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食療很重要 關(guān)于抑郁癥的食療方法[多圖]

聚寶盆軟件 2020-05-17 10:42 抑郁癥食療

抑郁癥雖然是精神類疾病,除了心理治療外,食療也很重要。對于抑郁癥患者而言,食療不僅有助于身體計劃,更能夠改善情緒,幫助康復(fù)。以下為對改善抑郁癥的幾點飲食建議。

食療很重要 關(guān)于抑郁癥的食療方法(1)

1、魚肉

實驗證明,魚肉中的Ω-3脂肪酸可以產(chǎn)生類似精神類疾病的抗生藥物作用,可以幫助患者減輕焦慮心理,也可以改善精神障礙。

食療很重要 關(guān)于抑郁癥的食療方法(2)

2、含鋅食物

不僅是鋅,包括硒、銅在內(nèi)的礦物質(zhì)對人體計劃影響程度極大。這些元素將可以協(xié)調(diào)大腦思維,補充大腦營養(yǎng),改善情緒,可以治療精神抑郁問題。

含鋅豐富的食物包括牡蠣、動物內(nèi)臟(建議少吃,有的重金屬含量較高)、奶制品等;含硒豐富的食物包括干果、海鮮、谷類和雞肉等;含銅豐富的食物包括蘑菇、蝦子、烏賊和羊肉等。

食療很重要 關(guān)于抑郁癥的食療方法(3)

3、甜品與果汁

適當(dāng)攝入甜品和果汁類有助于改善心情,讓心理輕松不少,但是千萬不要過量食用。

食療很重要 關(guān)于抑郁癥的食療方法(4)

4、酒或甜食

酒或者甜食可以快速提升大腦中的血清張麗,讓神經(jīng)系統(tǒng)得到暫時性的舒緩,可用于改善焦躁不安和沮喪無力的情況,但是過后的狀況可能會更糟糕。

食療很重要 關(guān)于抑郁癥的食療方法(5)

5、多糖食物

多糖食物可以比較好的改善緊張的精神狀況。主要食物來源有全谷類,各種麥類,瓜類以及高纖維的水果、蔬菜。

食療很重要 關(guān)于抑郁癥的食療方法(6)

6、蛋白質(zhì)

人的心理狀態(tài)很大程度上由情緒荷爾蒙決定,而蛋白質(zhì)直接關(guān)系到情緒荷爾蒙的原料提供,補充蛋白質(zhì)對于保持情緒安定。食物來源有火雞肉、奶制品和香蕉等,同時富含色氨酸,可放心攝入。

食療很重要 關(guān)于抑郁癥的食療方法(7)

因為抑郁癥不同于生理類疾病,因此治愈的可能性極大。雖然心理療法是最主要的,但食療用于改善抑郁狀況作用不小,而且有助于身體計劃,大家不妨嘗試。

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