有句話說的好：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早上是我們一天新的開始，吃好早餐對我們這一天的狀態(tài)很重要。那么不吃早餐或者不經常吃早餐對我們有哪些危害呢？

1、容易發(fā)胖

如果早餐沒吃，那早上到中午吃飯這一段時間勢必會消耗身體的能量，因此中午時會感到特別的饑餓，中午的攝入量勢必會很多，甚至是晚上也會相應的吃多。但晚飯后不久就會入睡，營養(yǎng)來不及被身體消化吸收。長此以往，會使熱量過剩，增加脂肪的生成，從而長胖。所以我們應該堅持吃早餐，杜絕肥胖。

2、不吃早餐影響容貌

如經常熬夜一樣，不吃早餐也會影響容貌。不吃早餐會導致營養(yǎng)不良或貧血等癥狀。如若營養(yǎng)供應不足，會使皮膚呈現(xiàn)灰白或蠟黃而毫不紅潤，影響人的美觀。長期不吃早餐更會使加速皮膚的老化。

3、營養(yǎng)不均衡，抵抗力低

早上胃里沒食物，會使人體血液產生一種凝血因子，其形成的纖維蛋白會使心血管疾病加重。血管壁損傷，會引起消化不良，營養(yǎng)無法正常吸收，營養(yǎng)不均衡，從而使身體免疫力和抵抗力下降。

4、易患膽結石

胃在沒有食物的情況下蠕動，胃壁會受分泌的胃酸刺激，導致胃粘膜受損，人體膽囊中的膽汁無法及時排除，導致膽汁中的膽固醇大量沉積，長此以往，會患上膽結石癥。

5、降低學習和工作的效率

不吃早餐，會使血糖水平低于正常值，不能有效的供應大腦的運轉，從而降低了學習和工作的效率。