馬上就要高考了，壓力特別大，每天都感覺(jué)很累很累，眼睛都處于半睜狀態(tài)，超級(jí)疲憊，好想閉著眼睛，好想好好休息一下，睡個(gè)三天三夜，也不知道怎么了，每天都提不起精神，眼睛都要瞎了的感覺(jué)，我該怎么辦？其實(shí)，高中生學(xué)習(xí)壓力大，整天對(duì)著試卷、黑板、作業(yè)，疲憊是很正常的事情，每個(gè)人都有感覺(jué)疲憊的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，不要整天渾渾噩噩地做毫無(wú)效率的事情。

1、調(diào)整作息

馬上就要高考了，壓力大感覺(jué)身心俱疲，所以才會(huì)引起身體、眼睛、心理都處于長(zhǎng)時(shí)間緊繃狀態(tài)，不累才怪了，你首先要做的不是繼續(xù)不停的學(xué)習(xí)去克服，而是調(diào)整作息時(shí)間，合理安排學(xué)習(xí)和睡覺(jué)的時(shí)間，不要花大量的時(shí)間在沒(méi)有精神的時(shí)候做的低效率的事情上，所以每天保證7-8小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，其中包括中午一定要午休至少30-40分鐘，在保證良好睡眠的前提下，才能將精力調(diào)整到最好的狀態(tài)，事半功倍。

2、注意營(yíng)養(yǎng)

每天高度用腦，營(yíng)養(yǎng)也要跟著補(bǔ)充上去，除了日常的一日三餐要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡之外，還要多吃水果和干果，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，另外適當(dāng)喝些牛奶和補(bǔ)腦的奶粉來(lái)補(bǔ)充飲食上營(yíng)養(yǎng)的不足，營(yíng)養(yǎng)不良不僅影響學(xué)習(xí)，還會(huì)影響身體發(fā)育，那是一輩子的事情，所以不能湊合了事，一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，多食用一些含有維生素A的食物，可以有效緩解眼疲勞，還有補(bǔ)充含有維生素E和高熱量高蛋白質(zhì)的食物緩解身體疲勞。

3、戶外釋放

視疲勞和身體疲勞，都可以用一種方法同時(shí)解決，但并不是在家睡個(gè)三天三夜，那樣只會(huì)讓你渾身無(wú)力，昏睡不醒，對(duì)身體有害無(wú)益，最好的方法是正常睡眠的同時(shí)，出去呼吸一下大自然的新鮮空氣，出去走一走，功能功能，看看綠色的風(fēng)景，不僅提神醒腦，緩解視覺(jué)和身體疲勞，還能釋放壓力，讓心靈的疲勞也得到緩解。

4、合理用眼

心靈和身體疲勞可能是因?yàn)閴毫?，但是視覺(jué)疲勞不僅是因?yàn)閴毫?，還可能是因?yàn)橛醚圻^(guò)度和錯(cuò)誤的用眼方法，所以要學(xué)會(huì)合理用眼，一般連續(xù)看書(shū)或者寫(xiě)字30-45分鐘就要休息一下，或者眺望遠(yuǎn)方，亦或者做做眼保健操，看書(shū)的時(shí)候要保持正確的姿勢(shì)，眼睛離課本33-35厘米的距離，更不要躺著看書(shū)或者看手機(jī)，也不要在太暗或者強(qiáng)光下看書(shū)，養(yǎng)成良好的看書(shū)習(xí)慣。