我們工作日內，平時會非常繁忙，一天下來非常勞累，整個身體會覺得疲憊不堪，每當回到家的時候，就不想動，很想吃飯睡覺，顯得非常疲勞，那么我們該如何解除疲勞，讓自己變得更加有精神呢？

1、合理作息時間

往往沒有精神，疲勞很大程度上來講就是由于作息時間不規(guī)律而造成的。睡得晚起的早，這樣會導致第二天一整天都沒有精力，缺乏睡眠，過于疲勞。所以，作息時間很重要，合理的安排自己時間不僅僅可以有利于消除疲勞，而且還有利于身體計劃。

2、吃飯葷素搭配

我們在飲食過程中，以葷素搭配為主，吃得過多的油膩食物，會導致暈暈欲睡的感覺，同樣會導致疲勞，所以清淡食品對于我們有效緩解疲勞有益，但得需要葷素搭配，多補充維生素。

3、加強體育鍛煉

加強體育鍛煉不僅有利于身體計劃，促進血循環(huán)，而且也有助于睡眠質量保障，讓精力更充沛，對于緩解階段性疲勞是有益的。

4、聽音樂開玩笑

在音樂中感受放松，讓自己更加歡樂，心情更加良好，精力更加充沛，這是有助于提神的。同樣，閑暇之時，跟朋友同事開開玩笑，讓自己少想些煩惱的事，說說笑笑不僅讓自己更加開心，有助于變得活潑開朗，更有精神。

5、保持良好心情

醫(yī)學表明，一個人的精神狀態(tài)跟心情是有很大關系的，當一個人的精神狀態(tài)非常好時，自然會比較有精神，對緩解疲勞有作用。反之，當一個人心情狀態(tài)不好，意志消沉，吃飯沒勁，睡眠不好，惡性循環(huán)，導致精神狀態(tài)不好，精力不夠。