長痘痘的原因有很多，其中上火是一種，上火引起的癥狀有許多，由于體內(nèi)火氣旺盛，身體需要排毒，上火長痘無論男人還是女生都是會出現(xiàn)的，需要給自己及時降降火，上火了長痘痘吃什么好？上火起痘痘該怎么辦呢？下面為大家介紹。

1、清潔皮膚

上火會引起皮膚干燥，但是清潔過度又會加重干燥，因此應先軟化角質(zhì)然后再著重清潔。可以在清潔之前用熱蒸汽將毛孔打開，然后用溫和型的磨砂產(chǎn)品輕輕搓去角質(zhì)，或是用清潔面膜，建議使用泥漿狀的面膜。

2、補充水分

皮膚需要代謝就需要水分做為媒介，如果缺水，皮膚中的廢物就很難排出體外，易生長痘痘。因此想要去痘或是預防痘痘，都需要給皮膚注入水力量，讓皮膚細胞充盈起來。

3、按摩排毒

冬季皮膚缺乏活力，跟人一樣會變的懶散，代謝緩慢，為了讓它動起來，可以每天給皮膚做幾分鐘的按摩，幫助排毒，打通通道。

按摩方法：從鼻翼兩側(cè)按至太陽穴；從額頭按至太陽穴再到兩頰，沿至耳際到達耳后，滑向鎖骨，再從好巴兩側(cè)畫圈圈按摩至耳際處，滑至耳根，按至鎖骨。

4、補充肌膚營養(yǎng)

茶樹精油、蘆薈汁都有滅的功能，但是精油使用完兩小時后需要用紙巾或是棉片沾水清潔。

氧化鋅、硅酸鎂鋁等礦物成分則有吸附、清除、調(diào)控油脂的功效。

過氧化苯甲酰、水楊酸等酸類成分，則可以溶解角質(zhì)和廢物的堆積物，減少發(fā)痘的可能性。

柑橘、金盞花、金鏤梅等成分則可安撫肌膚，收縮毛孔，淡化痘印，提亮膚色。

5、飲食調(diào)理

肉類：一般建議上火長痘的患者要保持清淡飲食，少吃肉。不過有些肉比較適合上火患者食用，比如：瘦肉、兔肉、鴨肉等，這些肉類可以幫助適當緩解上火長痘的癥狀。

蔬菜類：上火長痘患者應該選擇一些清熱解毒的蔬菜?？梢詭椭祷稹⒔舛?，如：蘑菇、木耳、苦瓜、冬瓜、黃瓜等，都是不錯的清火蔬菜。多吃這些蔬菜可以幫助去火，幫助緩解長痘癥狀。

水果類：梨、蘋果、圣女果等水果對上火長痘患者來說是有非常有幫助的，不僅可以幫助降火祛痘。

6、上火的食療推薦

一、喝蓮子湯去心火

表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍