3、想減肥怎么功能好

1.早上是功能減肥的最佳時(shí)機(jī)

如果你在睡醒之后功能，會(huì)讓新陳代謝提升，并在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。

2.肌力功能可以增加塑身效果

肌力功能簡(jiǎn)單的說(shuō)就是增加肌肉負(fù)重能力的方法，又稱為無(wú)氧功能或是重量訓(xùn)練，例如：?jiǎn)♀?、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力功能。

3.有氧功能才可以有效燃燒脂肪

只要是全身性，可以持續(xù)性動(dòng)作的都是，例如：健走。慢跑。騎腳踏車。游泳。有氧舞蹈。跳繩等等。只要持續(xù)20分鐘以上，都是不錯(cuò)的有氧功能，所以減肥一定要以有氧功能為主，效果才會(huì)好。

4.每周功能5-6天瘦的比較快

每周功能3-5天，30-60分鐘的有氧與肌力功能交替。如果真的沒(méi)有辦法每天30-60分鐘，分次累計(jì)也是可以的。

5.讓心跳加快但是不要太勉強(qiáng)自己

減肥效果如何跟你功能多久有很大的關(guān)系，所以不要選擇那種做一下下就會(huì)很累的功能。

6.功能時(shí)間要適量

持續(xù)30-60分鐘的功能，讓其中50%的能量來(lái)自脂肪消耗，是功能新手的最佳選擇，進(jìn)階者不妨功能60-90分，此外脂肪供應(yīng)的能量更達(dá)70-85%，但是如果長(zhǎng)期過(guò)度功能90分鐘以上，可能會(huì)使你因脂肪消耗過(guò)多而疲勞，損傷氣血。

雖然苗條的身材能為自己加不少分，但我們也不宜太過(guò)，要記住計(jì)劃的身體才是最重要的，不要為了減肥而去損害計(jì)劃，像什么吃藥減肥、絕食減肥之類的絕對(duì)是不可取的。減肥要注意的就那么幾點(diǎn)：多功能、注意飲食、調(diào)整作息等，當(dāng)然最重要的是堅(jiān)持。