可能很多人對厭食癥不是很了解，但是對厭食癥有恐懼心理，因為我們看到一些厭食癥患者的時候會發(fā)現(xiàn)這些人瘦得太可怕了，而且治療起來是非常困難的，經常會有人為了減肥而絕食，是很容易患厭食癥的，那如何預防厭食癥？怎么預防厭食癥？

1、心理預防

(1)正視自己的體重

美并不是越廋越好，要學會接受真實的自己。不要給自己定下不合理的體重標準，強迫自己達到身體的極限，對身體造成嚴重的傷害。

(2)改變對食物的認知

改變進食就會長胖，長胖就不被接受的錯誤思維。在許多患者的認識中，食物就代表著重量，他們看不得一點脂肪的存在，他們將強迫的思維最大的運用在了食物上。而這是不計劃的。

(3)良好的心情

愉快的心情能夠有效的預防厭食癥。心情愉快時，食欲會大大增加。

2、行為預防

(1)不過度減肥

減肥一定要適量，要用科學的方式減肥。最好是不要采用節(jié)食，絕食以及服用減肥藥等行為來達到快速減肥的目的。

(2)杜絕催吐行為

在飲食后一定不要催吐。如果你長期吃東西后催吐，身體會形成習慣，以后每當你吃東西的時候都會有想吐的反應。

(3)多功能

保持適量的功能可以讓我們有效的減肥，同時可以讓我們將注意力轉移到功能上而不是體重，還可以促進食欲。

3、飲食協(xié)助

(1)清淡飲食

口味可以偏淡一些，不要吃過于油膩辛辣的東西，可以少吃雞精，味精，這些會導致食欲下降。

(2)酸味飲食

多吃酸性食物能夠促進食欲，比如番茄，橘子等。

(3)素食

要多是食用蔬菜，水果等，攝入足夠的維生素有助于預防厭食癥。

(4)均衡飲食

蛋白質是許多生命功能的必須品，就算是要減肥，每天也要保證攝入有足夠的蛋白質以及補充碳水化合物和脂肪，不要偏食，否則會造成營養(yǎng)失衡，也會產生厭食的情況。所以每天要補充一定量的奶蛋制品，肉類，豆制品等。

4、生活方面

(1)保持積極愉快的心情

人在心情不佳的時候，容易出現(xiàn)食欲衰退的情況的，或者有的人干脆就通過食物來發(fā)泄自己的情緒，出現(xiàn)暴食行為，而過后又產生愧疚感，采用極端的方式來減肥，養(yǎng)成了不良的飲食習慣。保持愉快的心，也能夠刺激食欲。

(2)輕松愉快的就餐氣氛

可以讓孩子一起參與到做飯的過程中，他會覺得自己做的飯菜更有味道，從而提高就餐積極性。

(3)不要強迫孩子就餐

當孩子實在吃不下時，不要勉強，能吃多少是多少，但是要注意控制日常的零食。

5、社會治療

1.找到自己信任的親朋好友，聊一聊自己的問題，和他們談一談自己的心理狀況與想法，為什么會出現(xiàn)飲食方面的問題，以及對自我形象的認知。述說與分享本身就是一種非常好的治療。

2.尋找到一個相關的互助小組?？梢宰屇愕闹委熣咄扑]給你一個本地的厭食癥互助小組，在小組中，大家一般有相同的問題，可以相互理解和支持。