隨著時間的流逝，大家都會衰老，不過有些下載會看起來比較年輕，身體狀況也很好，這是因為生活習慣好，做好一些抗衰老的工作，可以讓自己看起來更加年輕，平時要注意自身的一些生活習慣，避免身體衰老過快，保持更加年輕的狀態(tài)！

1、如何保持身體年輕

(1)該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

此時，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸功能幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

(2)學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體計劃是很重要的。所以，你應(yīng)該學會加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

最后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體計劃十分有益。

(3)感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有下載心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

此外，也可以通過改變環(huán)境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。

(4)隨音樂起舞

有節(jié)奏的功能比隨意的功能對身體更有益處。當我們的身體按照音樂節(jié)奏功能時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。

不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。

保持這樣的生活好習慣，讓你的身體越來越年輕！

2、抗衰老吃什么好

(1)菠菜

菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓你不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。此外，菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

(2)橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對計劃有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

(3)西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

(4)魚肉

魚肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

這些保持年輕的方法都很簡單，主要是平時要注意一些生活細節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，才是保持年輕的方法，平時也要多注意飲食，吃一些計劃的食物，有很多食物可以補充人體多種營養(yǎng)，起到抗衰老的作用，上述的一些食物就是大家不錯的選擇哦！