現(xiàn)在患精神疾病的人越來越多，大部分的人都是因為壓力太大導(dǎo)致的，我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多城市工作的壓力是非常大的，生活的節(jié)奏非?？欤偁幜σ彩欠浅４?，特別是一些發(fā)展比較快的城市，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)精神壓力大失眠的情況，那應(yīng)該怎么改善呢？

1、精神壓力大失眠怎么辦

很多人由于經(jīng)常遇到一些不順心的事情，或者是長期處于緊張的狀態(tài)下就容易精神壓力大，總是會擔(dān)心一些不好的事情發(fā)生，晚上就會睡不著覺，本來平時睡覺的時間就少，加上晚上失眠，身體也會越來越差，這時候要嘗試一些緩解的方法，比如說每天晚上用熱水泡腳，不僅讓身體放松，還能讓心情放松，還有就是深呼吸，緊張的時候深呼吸能很好的緩解，現(xiàn)在比較流行的一種放松的方式是按摩，對睡眠也有很好的改善作用。

2、壓力大怎么讓自己方式

其實讓自己放松的方式有很多，容易壓力大是失眠的人可能做一些睡前瑜伽，時間不需要太長，但是每天堅持是有效果的，做的時候要注意動作到位。睡前可以聽一些舒緩的音樂，最好是輕音樂，這時候不要想任何事情，把工作放到一邊。還有一種緩解壓力的方式就是找到合適的傾聽者，說出你的壓力，會好很多。

3、為什么會經(jīng)常失眠

不同的人失眠的原因是不一樣的，如果是長期失眠的話這時候要找出原因，因為長期失眠對身體和精神的影響是非常大的，有的人是因為身體有某些疾病或者是不舒服所以才失眠，這時候要注意找出不適的原因緩解身體不適。還有的人是因為情緒過于緊張，這時候要經(jīng)常提醒自己放松，什么事情都要往好的方面想想。如果是睡眠習(xí)慣不好，這時候要注意慢慢調(diào)節(jié)自己的睡眠習(xí)慣。