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孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項(xiàng)？[多圖]

聚寶盆軟件 2018-12-14 23:59 孕婦體操懷孕 大中小

孕婦體操越來(lái)越被年輕準(zhǔn)媽媽所接受，體操鍛煉對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)有很多好處，一是可以鍛煉腹肌、骨盆底肌肉的張力和彈性，有利于分娩；而是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效緩解便秘癥狀；三十可以增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。但是孕婦在做體操時(shí)有一些注意事項(xiàng)需要關(guān)注。

孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項(xiàng)？(1)

1.不宜做體操的孕婦

患有心臟病、妊娠高血壓和糖尿病、有過(guò)兩次以上自然流產(chǎn)史以及宮頸松弛的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，都不宜做孕婦體操，懷有雙胞胎或多胞胎的孕婦要在以上的指導(dǎo)下進(jìn)行孕期活動(dòng)。

孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項(xiàng)？(2)

2.不宜做體操的時(shí)間

在懷孕的前3個(gè)月和后兩個(gè)月不宜做，以免出現(xiàn)流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，懷孕滿12周后進(jìn)入穩(wěn)定期，可以按照自己的身體情況進(jìn)行功能，先從腿部的功能或比較輕松的體操開始，再慢慢增加體操種類。

孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項(xiàng)？(3)

3.孕婦體操注意事項(xiàng)

做孕婦體操要控制功能強(qiáng)度，心率控制在（220-年齡）×60%最大心率以內(nèi)。如果出現(xiàn)眩暈、惡心、疲勞等癥狀時(shí)要立即停止。功能時(shí)要穿寬松舒適的衣服，鞋要合腳輕便，功能中及時(shí)補(bǔ)水。

孕婦能做體操嗎？做孕婦體操有哪些注意事項(xiàng)？(4)

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