其實每個人都會有大腦感覺不夠用的時候，尤其燒腦最多的高中生，每天要做成千上萬的題目和一沓沓試卷，絞盡腦汁都不堪重負(fù)，長期用腦過度很容易造成記憶力減退、健忘、注意力無法集中等后遺癥，那么如何改善這個問題呢？吃什么食物可補腦呢？其實多到戶外做一些有氧功能，多呼吸新鮮空氣，減輕大腦的壓力，放松一下，對大腦是最好的營養(yǎng)品，另外多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物也可以補腦，可以試試以下幾種益智補腦佳品。

1.核桃

核桃一直都是大家公認(rèn)的補腦神器，不是因為核桃長得很像人類大腦，而是因為核桃中含有的不飽和脂肪酸能夠有效促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)的生長和血管的張力，還能補氣養(yǎng)血，對于調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞的活力效果顯著，每天吃三顆核桃，養(yǎng)氣又補腦，對于常用腦的學(xué)生或者工作者而言非常有益。

2.魚類

魚肉中含有歐米伽—3脂肪酸，這種脂肪酸可以有效保護人體腦部神經(jīng)系統(tǒng)，加速腦細(xì)胞活動，提高學(xué)習(xí)能力和人體記憶力，據(jù)研究表明，經(jīng)常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患老年癡呆癥的幾率低很多，所以最好每周至少吃一次魚，但是注意吃魚時要細(xì)嚼慢咽，不要說話，以免魚刺卡到喉嚨。

3.牛奶

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，并供應(yīng)大量的氨基酸給大腦，能對于大腦的活動起到促進作用，每天晚上喝一杯牛奶，不僅能提高記憶力，還能促進睡眠，保證好的睡眠質(zhì)量。

4.小米

小米中含有的色氨酸是谷類中最多的，另外還有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鐵和鈣，可以有效的促進腦細(xì)胞的生長和繁殖，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱，小米可以做成小米粥，口感和效果更佳。