可能很多小孩子慢慢進(jìn)入青春期后開(kāi)始注重自己的外表，女生希望自己越來(lái)越漂亮，男生希望自己越來(lái)越帥，看著電視中那些長(zhǎng)的帥的人都特比受歡迎，特別是有肌肉的人，所以很多小孩子覺(jué)得有肌肉是一種力量的象征，所以就想盡各種辦法想要練肌肉，那么十歲的孩子怎么練肌肉呢？

1、不建議練肌肉

你現(xiàn)在才十歲，是不建議這么小就練肌肉的，因?yàn)槟悻F(xiàn)在還處于生長(zhǎng)發(fā)育期，而且身體各方面都還不夠成熟，練肌肉是需要大量高強(qiáng)度的功能才可能練好的，而你現(xiàn)在是不能有太大強(qiáng)度的功能的，所以現(xiàn)在不要想這些，等你以后長(zhǎng)大了再練也不遲。

2、可以堅(jiān)持鍛煉

雖然說(shuō)你現(xiàn)在練肌肉是不好的，但是適當(dāng)?shù)腻憻捠潜仨氂械?，也不建議你有一個(gè)很規(guī)模的訓(xùn)練，只要每天堅(jiān)持鍛煉就可以了，特別是本身體質(zhì)不太好的孩子就更應(yīng)該鍛煉了，最好每天都堅(jiān)持慢跑最少半個(gè)小時(shí)，跑步前后跑步后的熱身功能都要做好，這樣堅(jiān)持下來(lái)你的身體整體的素質(zhì)都會(huì)變好很很多。

3、慢慢增加強(qiáng)度

如果你覺(jué)得只是跑步就好像輕度太小了，你可以慢慢增加你功能的強(qiáng)度，但是不要一下子強(qiáng)度太大，你現(xiàn)在還小，生長(zhǎng)發(fā)育的空間還很大，平時(shí)可以添加一些其他的功能項(xiàng)目，功能過(guò)程中注意安全，其實(shí)如果要練肌肉的話最好是等你發(fā)育到一定程度后在練，不僅效果好，而且不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

4、還要注意這些

除了平時(shí)的鍛煉以外，如果想要有強(qiáng)壯的身體，好的生活習(xí)慣是必須要有的，盡量保持生活有規(guī)律，飲食的營(yíng)養(yǎng)要均衡，你應(yīng)該快要進(jìn)入青春期了，所以營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，除了飲食，晚上的睡眠也很重要，堅(jiān)持早睡早起，不熬夜，改掉不良的生活習(xí)慣。