生活中不同的人性格也會(huì)有很大的差異，有些人比較溫和，所以不愛(ài)發(fā)脾氣，就算非常生氣也會(huì)忍下來(lái)。但是一些人則性子比較急、暴躁易怒，遇到一些不爽的事情的話(huà)就像發(fā)泄出來(lái)，但是一些人在發(fā)過(guò)脾氣之后又會(huì)后悔，于是想要采取一些措施來(lái)緩解易怒的脾氣，那脾氣易怒要怎么調(diào)理呢？

1、借助外力調(diào)理

如果是自己想要改掉脾氣暴躁的脾氣的話(huà)，可以通過(guò)讓家人、朋友、同事監(jiān)督的方式來(lái)幫助自己克服發(fā)脾氣。如果是可以的話(huà)，可以在自己能常看到的墻上等地方寫(xiě)出警示語(yǔ)來(lái)提醒自己。

2、自我克制

如果是脾氣暴躁易怒的話(huà)，可以不斷的提醒自己遇事要三思，如果想要發(fā)脾氣的時(shí)候也要不斷的暗示自己要冷靜。因?yàn)槿嗽陔S著自我警告的不斷發(fā)出是能夠使憤怒不斷下降的，從而幫助避免發(fā)怒。

3、調(diào)整飲食

身體如果缺乏維生素B1的話(huà)很容易使情緒變得不穩(wěn)，脾氣容易暴躁易怒。所以在平時(shí)的飲食中可以控制大量的糖分的攝入，減少身體對(duì)維生素B1的消耗也能夠幫助改善脾氣暴躁易怒。

4、轉(zhuǎn)移注意力

如果是脾氣暴躁易怒的話(huà)可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)克制。比如讓自己盡力避免無(wú)謂的糾紛，遠(yuǎn)離讓你脾氣變得暴躁易怒的人或事；還可以讓自己找一些能夠放松的事情做，比如聽(tīng)歌、散步；還可以給自己找理由、找臺(tái)階來(lái)幫助恢復(fù)平靜等等。

5、適時(shí)發(fā)泄情緒

脾氣暴躁易怒的時(shí)候通過(guò)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄能夠有效轉(zhuǎn)移壞情緒。我們都知道長(zhǎng)時(shí)間累積壞情緒不僅對(duì)身體計(jì)劃有威脅還容易在爆發(fā)的時(shí)候傷人，通過(guò)及時(shí)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄能夠避免這些傷害。比如可以去山上大喊、可以進(jìn)行功能等等。

6、足夠的休息

如果是能夠保證充足的睡眠也是能夠避免脾氣變得暴躁易怒的。人如果睡眠不好，精神狀態(tài)不佳很容易影響到脾氣心情；同樣的，如果是脾氣來(lái)了的話(huà)可以通過(guò)倒頭大睡的方式避免沖突，也能讓自己在一覺(jué)醒來(lái)之后冷靜清醒。

7、合理的傾訴

如果是遇到不好的事情，脾氣開(kāi)始不好的時(shí)候可以找人進(jìn)行傾訴或者是一個(gè)人進(jìn)行自我傾訴，將不好的食物都說(shuō)出來(lái)之后也會(huì)讓人心情變得豁達(dá)。特別是有三兩閨蜜的人，找對(duì)方大倒苦水可以很好的克制自己的暴脾氣。

8、參與功能

如果是發(fā)現(xiàn)自己脾氣變得暴躁易怒的話(huà)，不妨試試多參與功能。功能能夠讓人冷靜，也能夠幫助發(fā)泄不好的情緒，特別是在功能出了一身汗之后，能夠讓人變得更加的輕松，脾氣也會(huì)安靜下來(lái)。

9、女性脾氣暴躁原因

1、發(fā)泄情緒

有些女人情緒反應(yīng)十分簡(jiǎn)單，缺乏幽默感，不會(huì)開(kāi)玩笑，對(duì)于滿(mǎn)意的事沉默不語(yǔ)，對(duì)不滿(mǎn)意的事常會(huì)通過(guò)吵架、發(fā)脾氣等方式解決，面對(duì)生活中的挫折，就只會(huì)發(fā)泄，一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。

2、心胸狹窄

心胸狹窄的女人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒，對(duì)很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著，只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會(huì)讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來(lái)，情緒激動(dòng)，聽(tīng)不進(jìn)任何人的勸說(shuō)，不能自控。

3、沒(méi)達(dá)目的

有些女人對(duì)別人過(guò)于高要求，別人如果沒(méi)有達(dá)到自己的目的和要求，就會(huì)很生氣，覺(jué)得別人不夠重視自己的任務(wù)，為發(fā)泄不滿(mǎn)，就會(huì)變得脾氣暴躁。

4、虛榮心過(guò)強(qiáng)

一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長(zhǎng)的女長(zhǎng)輩，可能會(huì)以“長(zhǎng)者”、“老者”、“過(guò)來(lái)人”自居，在生活上時(shí)常想法子來(lái)維護(hù)自己的尊嚴(yán)與權(quán)威，一旦有人冒犯了她，或者是傷了她的面子，她就會(huì)暴躁起來(lái)。

5、經(jīng)痛反應(yīng)

經(jīng)期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經(jīng)來(lái)前的3-5天，總是覺(jué)得有一把無(wú)名的怒火，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)火星，燃燒起來(lái)，一點(diǎn)小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。盡管部分女性平日里性格溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會(huì)心情脾氣暴躁容易動(dòng)怒，此時(shí)的女人完全處于“別惹我”的防御狀態(tài)。

6、性格變異

悲慘痛苦的經(jīng)歷，會(huì)讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷后，對(duì)特定的環(huán)境有恐懼感，對(duì)特定的下載有排斥感，當(dāng)別人一靠近自己，她就會(huì)煩躁不安，長(zhǎng)期以往，這類(lèi)人的社交能力會(huì)逐步減弱，形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。

7、天氣原因

有很多女性很脆弱，她們的心情很容易受天氣情況的影響，陰雨天氣，這種類(lèi)型的女人就會(huì)煩悶不安，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火，即使別人只是指出自己的些微不對(duì)，她也會(huì)恨不得上去打?qū)Ψ絻蓚€(gè)耳光。夏天天氣燥熱，脾氣有增無(wú)減，這類(lèi)女性更是需要頻頻和別人吵架，才能緩和自己的心情。

8、疾病征兆

部分疾病也會(huì)引起脾氣暴躁，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等。