人體必需的微量元素有很多，而鋅就是其中的一種。青少年的生長(zhǎng)發(fā)育速度比較快，對(duì)鋅營(yíng)養(yǎng)的需求量也很高，但一旦不注意飲食的合理搭配，就容易導(dǎo)致身體缺鋅。那12歲青少年缺鋅有什么癥狀呢？12歲缺鋅有什么影響？又該怎么辦呢?

1、癥狀表現(xiàn)

12歲的青少年身體如果缺鋅，則通常會(huì)表現(xiàn)出厭食、偏食、異食的現(xiàn)象，還容易出現(xiàn)皮膚類的疾病，例如容易出現(xiàn)口腔潰瘍，或者是受損的傷口不容易愈合，或者是長(zhǎng)痤瘡；也容易出現(xiàn)經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒等；又或者表現(xiàn)出生長(zhǎng)發(fā)育不良，例如身材瘦弱、矮小等。

2、造成影響

鋅可以促進(jìn)性器官正常的發(fā)育，并保持性功能的正常，它還能起到保護(hù)皮膚計(jì)劃、維護(hù)免疫功能等作用。而12歲的青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的青春期，正逐漸邁進(jìn)性成熟，如果一旦缺鋅嚴(yán)重，就容易延緩性成熟，使性器官發(fā)育不全，造成身材矮小、瘦弱的現(xiàn)象；也會(huì)使他們的免疫力下降，造成經(jīng)常生病的現(xiàn)象；也可能會(huì)使他們的智力發(fā)育落后。

3、該怎么辦

12歲青少年補(bǔ)鋅最好的方法就是食補(bǔ)，雖然食補(bǔ)比較慢，但最符合人體的新陳代謝。缺鋅可以多吃些富含鋅營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅色肉類、動(dòng)物肝臟、紫菜、蝦皮、花生、魚類、芝麻、核桃等，飲食需要注意粗細(xì)搭配，要避免長(zhǎng)期食用精致的食品。另外，如果缺鋅比較嚴(yán)重，也想快速補(bǔ)鋅，可以用鋅劑來補(bǔ)，例如蛋白鋅，可以更全面的補(bǔ)鋅。