吸煙危害人人都知道，但是卻很難說戒就戒，往往戒了的人也很容易重拾，多數(shù)抽煙的人是為了提神而抽，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)讓人頭腦清醒，多數(shù)工作的男士抽煙就是如此，睡前抽煙危害比平時(shí)更大的原因也是因?yàn)樗奶嵘裥Ч?，其它的有害作用先不提，抽了煙之后，人的大腦會(huì)進(jìn)入有些興奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)入睡很容易失眠，躺在床上翻來覆去睡不著，另外如果是室內(nèi)吸煙沒有透氣，則危害更甚。

1、煙中成分

香煙中含有四千多種化學(xué)成分，其中大約有四十種化學(xué)致癌物，在它燃燒的時(shí)候，大約會(huì)產(chǎn)生三千多種化合物浮在煙霧中，最熟悉的煙草燃燒產(chǎn)物是尼古丁，焦油，一氧化碳等等，煙草點(diǎn)燃開始出現(xiàn)的煙霧氣體占百分之九十二，顆粒占百分之八，氣體中含大量氧氣氮?dú)?，一些一氧化碳微量致癌物，有毒纖維等等，顆粒中主要含有尼古丁和焦油等等。青煙草中含有蛋白質(zhì)，碳氧化合物，維他命，氨基酸等等營養(yǎng)成分，總結(jié)起來就是，煙草如果不被制成香煙，并且過濾掉有害物質(zhì)之后，是一種蠻不錯(cuò)的植物，但是被當(dāng)成香煙抽掉之后則會(huì)有害計(jì)劃。

2、為何上癮

尼古丁會(huì)讓人上癮，產(chǎn)生依賴性，并且很難戒掉，吸煙的過程中會(huì)產(chǎn)生尼古丁，隨著吞云吐霧的過程中尼古丁會(huì)吸入肺部，多余氣體再由氣管排出，這個(gè)過程對大腦具有刺激性，如果是沒有吸過煙的人很可能會(huì)嗆到，但如果吸過幾次之后就會(huì)逐漸適應(yīng)，吸煙會(huì)讓人精神興奮起來，有提神和恢復(fù)體力的作用，所以吸煙者很容易對煙上癮，尤其是在困倦，精神疲勞的時(shí)候格外想借助煙來提神醒腦，也就是傳說中的上癮，但煙的上癮程度實(shí)際上要比毒品低很多，是可以強(qiáng)制戒除的，只要意志力堅(jiān)定煙癮可以戒除，但就像吃東西一樣，也很容易被再次拾起，所以戒掉煙癮需要吸煙者的堅(jiān)持。

3、容易失眠

睡前吸煙很容易失眠，其原因就在于吸煙提神的作用，尼古丁以煙霧為載體，被肺部吸收百分之九十，之后會(huì)有四分之一的量幾秒鐘進(jìn)入大腦，刺激大腦激活釋放多巴胺，讓人大腦興奮，產(chǎn)生愉悅感受，但尼古丁很快速的時(shí)間內(nèi)就會(huì)被排出體外，多巴胺也會(huì)減少，吸煙的人就會(huì)感到煩躁不舒服，頭痛惡心，并且還想抽煙，抽煙之后大腦又興奮起來，從而形成了一個(gè)惡性循環(huán)，更不容易睡著覺，所以睡前吸煙的危害是很大的。

4、其他危害

在房間里的煙霧會(huì)影響空氣質(zhì)量，如果沒有透氣則會(huì)對睡眠造成進(jìn)一步的負(fù)面影響，睡覺原本是排毒的存在，然而睡前吸煙相當(dāng)于將毒吸進(jìn)身體，給身體排毒造成負(fù)擔(dān)，危害計(jì)劃，有些成分如焦油，在抽煙時(shí)的煙霧在肺中進(jìn)出的過程中，常年累月的在肺部積累起來，最后很難排出，引起肺病、結(jié)石甚至癌癥等計(jì)劃問題。