抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，一般抑郁癥的發(fā)病原因有很多種，而且發(fā)病下載也是十分廣泛，主要是因?yàn)橐钟舭Y本身的癥狀也有很多種，可以說(shuō)抑郁癥是現(xiàn)在很多工作生活壓力比較大的人比較容易患的一種心理疾病。抑郁癥在治療過(guò)程中容易復(fù)發(fā)，一般復(fù)發(fā)有什么癥狀呢？

1、疲倦乏力

患者如果常常感到身體疲憊、渾身無(wú)力，做事打不起精神，集中不了注意力，精力下降，工作效率變低，喜靜惡動(dòng)，不愿意洗漱，不注意個(gè)人衛(wèi)生等，可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的前兆。

2、睡眠障礙

患者一方面可能伴有焦慮入睡較為困難，或者明目很累，入睡沒(méi)有困難，但是睡了幾個(gè)小時(shí)就醒，醒后無(wú)法再睡，睡眠質(zhì)量較差，人的精神狀態(tài)不好，也容易導(dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。

3、情緒不穩(wěn)

患者情緒可能低落，心情壓抑郁悶，久久不能緩解，感覺(jué)自己非常孤獨(dú)無(wú)助，進(jìn)而貶低自己，覺(jué)得自己生活沒(méi)有價(jià)值，甚至萌生自殺念頭。一些患者也可能伴隨焦慮不安、遇事容易激動(dòng)，常常因?yàn)樾∈潞腿藸?zhēng)執(zhí)不斷等表現(xiàn)，都可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的前兆。

4、食欲改變

患者感到心情郁悶，食欲下降，即使是非?？煽诘娘埐艘步z毫沒(méi)有吸引力，甚至連吃的精力都沒(méi)有，體重減輕，人變得消瘦。也有部分患者反而暴飲暴食，通過(guò)食物的安慰、味覺(jué)的補(bǔ)充來(lái)?yè)嵛績(jī)?nèi)心的消極情緒，這些都可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的表現(xiàn)。

5、預(yù)防防治

1、保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。在秋天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門(mén)前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的!”出門(mén)時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。

4、享受音樂(lè)，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買(mǎi)鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加功能，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育功能，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪功能，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。