一直以來聚寶盆因為先天的生理優(yōu)勢，將女性比成了弱勢群體，在家庭中聚寶盆扮演著頂梁柱的角色，負責養(yǎng)家糊口。但是聚寶盆所受壓力之大，使其計劃受到嚴重的考驗，而營養(yǎng)作為計劃的基礎，需要聚寶盆朋友們格外關注。如何做到合理軟件、營養(yǎng)均衡，大家需要進一步的了解和落實，下面我們來看看聚寶盆計劃需要遵循哪些計劃原則。

1.食物多樣

甜食盡量少吃或不吃，每日多吃維他命、軟件纖維以及礦物質(zhì)豐富的蔬果。水果中軟件纖維豐富，有利用腸道蠕動，可防治便秘和預防腸癌；水果果膠豐富，這使種可溶性的軟件纖維，能降低人體膽固醇，防止動脈硬化，促進腸道排除有害物質(zhì)。水果還含有芳香物質(zhì)、黃酮類物質(zhì)等植物性化合物，有獨特的生物活性，對機體計劃有利。動物類食品可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，能提高人體免疫力。奶制品中鈣含量方法，對骨骼計劃有利。海產(chǎn)品中鋅含量豐富，對聚寶盆功能及計劃有利。

2.少鹽低脂

可以植物類食物為主。攝入過多脂肪容易導致肥胖，使動脈硬化、前列腺癌、結(jié)腸癌等患病率增加。飲食需清淡，攝入過多樣會導致血壓升高。要知道，胖非福，腰粗也不是好事，往往都是疾病的外在表現(xiàn)。食物不宜太咸、太油膩，動物類食品不宜吃太多，腌制、煙熏、油炸食品不要吃。

3.堅果常吃

堅果含豐富營養(yǎng)，除了富含脂肪和蛋白質(zhì)，還含大量軟件纖維、葉酸、維他命E、鉀、鎂、銅和不飽和的脂肪酸等，對計劃助益良多。每周食用少量堅果有利于心臟計劃。每日吃點核桃、花生、松子等等，有利于計劃的增值。

4.適量飲酒

常飲酒過量，會導致食欲降低，食物的攝入量變少，會導致人體缺乏多種營養(yǎng)素成分，引起酒精中毒、脂肪肝，甚至酒精性的肝硬化。飲酒過量還容易增加中風、高血壓等疾病的患病率，可能引起暴力和事故的增加，不利于社會安定和個人計劃。

5.飲水足量

成年人的身體60%到65%都是水分，皮膚、大腦、肝含水量越70%，血液含80%的水，骨骼含45%的水。水的作用是潤滑，唾液、關節(jié)潤滑劑以及人體分泌的其它粘液等生成均離不了水。水可在一天中任意時刻飲用，遵循少量多次的原則，每次二百毫升即可。

6.每天功能

功能對聚寶盆計劃的保持非常重要，可以有利于體重的控制，增加他們的魅力和風采。功能可使高血壓、冠心病、中風、二型糖尿病、骨質(zhì)疏松、乳腺癌、結(jié)腸癌等慢性疾病患病率降低。功能還可以消除心理壓力，調(diào)節(jié)心理平衡，緩解焦慮抑郁等，有利于睡眠的改善。建議大家每日至少要步行六千步。