十幾歲的青少年正處在長(zhǎng)身體的最佳年齡段，個(gè)頭問(wèn)題是家長(zhǎng)們最為關(guān)心的話題之一，孩子如何長(zhǎng)高？影響孩子長(zhǎng)高有很多因素，其中遺傳是最主要的，其次就是營(yíng)養(yǎng)和功能了。那青少年如何長(zhǎng)高？青少年長(zhǎng)身體怎樣長(zhǎng)得快？

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

青少年長(zhǎng)身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵，青少年要長(zhǎng)高應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不能太單一。鈣和維生素是促進(jìn)青少年骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)源，青少年體內(nèi)缺鈣會(huì)影響骨骼發(fā)育，造成骨礦化不足；缺維生素會(huì)影響體內(nèi)骨細(xì)胞間質(zhì)，容易造成缺陷。平時(shí)可以多食用粗糧，粗糧中含有豐富的軟件纖維；多吃一些牛肉，增強(qiáng)骨骼；多吃一些含鈣食物，多補(bǔ)充維生素，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

2.功能輔助

青少年長(zhǎng)高少不了適量的功能做輔助。適量的功能能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝和生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨骼生長(zhǎng)。多做一些全身性的功能促進(jìn)發(fā)育，比如跳繩、打籃球、排球、羽毛球等。這幾項(xiàng)功能是最受青少年喜愛(ài)的，功能可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以很好的幫助青少年促進(jìn)身心計(jì)劃發(fā)育。

3.不可拔苗助長(zhǎng)

不管是飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還是功能長(zhǎng)高，都有一個(gè)度，要根據(jù)自身的身體狀況量力而行，不可拔苗助長(zhǎng)。長(zhǎng)身體不是一天兩天的事情，只有堅(jiān)持才能看到效果，保持平常心，順其自然。只要營(yíng)養(yǎng)和功能搭配進(jìn)行，才能促進(jìn)身心計(jì)劃發(fā)展。