蜂蜜是工蜂采摘花蜜、花蜜在蜂巢中釀制而成的，是我們最常用的營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品之一，能為我們的身體提供充分的營(yíng)養(yǎng)。13歲的青少年正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，所以13歲的青少年是可以喝蜂蜜的。那13歲的青少年喝蜂蜜有什么好處呢？需要注意什么呢？

1、喝蜂蜜的好處

13歲的青少年正處在發(fā)育的階段，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。而蜂蜜中含有的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎可以與蔬菜媲美，蜂蜜不僅有促進(jìn)消化吸收、增進(jìn)食欲、潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、鎮(zhèn)靜安眠等作用，還能提高機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

2、喝蜂蜜的時(shí)間

在飯前1～1.5小時(shí)或者飯后2～3小時(shí)食用蜂蜜，能很好的避免刺激腸胃。早上喝蜂蜜不僅可以滋陰潤(rùn)燥，還能快速的補(bǔ)充體能，而晚上喝蜂蜜，能讓你很快入睡，并能確保睡眠質(zhì)量。

3、喝蜂蜜的劑量

蜂蜜不能多喝，因?yàn)榉涿壑懈缓呛推咸烟堑龋榷嗔?，容易使血糖升高，?duì)身體造成不良影響，所以13歲的青少年每天喝20g左右為宜。

4、喝蜂蜜的方法

蜂蜜不宜用開水沖服，或者是加熱服用。因?yàn)榉涿壑泻械矸勖傅热梭w代謝中期起到重要作用的酶，但這些酶容易在高溫下失去活性，從而失去營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以蜂蜜用50℃的溫開水沖服為宜。

溫馨提醒

相對(duì)于蜂蜜而言，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，促進(jìn)青少生長(zhǎng)發(fā)育效果會(huì)更好，所以13歲的青少年飲用牛奶會(huì)更好。