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我16歲減肥還長個嗎？我16歲減肥會不會影響長個？[多圖]

聚寶盆軟件 2018-12-14 23:41 減肥長高 大中小

雖然減肥和長高看上去好像不沖突，但是你現(xiàn)在處于青春期，正是長個子的時候，如果減肥的話多多少少會對營養(yǎng)的吸收有一定的影響，所以這時的你應該著重注意長個子，其次才是減肥，怎樣做既能減肥又不耽誤長個呢？

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1、飲食得當

不管是減肥還是長個子，和飲食都是關(guān)系很大的，長個需要營養(yǎng)全面，而減肥要注意不能營養(yǎng)過剩，補充必要的營養(yǎng)是必須的，但你可以避開一些容易發(fā)胖的食物，平時多吃水果蔬菜，多喝牛奶。還有一個需要注意的就是一定要控制進食量，不能吃太多。

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2、睡眠充足

我這里提到的睡眠充足可不是睡得越久越好，只要保證每天有八個小時的睡眠就夠了，睡覺睡多了也容易長胖，但是如果睡眠不夠又會影響生長和發(fā)育，所以自己要把握好，不要熬夜，按時早睡早起。

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3、適當鍛煉

鍛煉不僅能減肥，還有利于長個子，特別是打球，有向上躍的動作，長期鍛煉有利于骨骼生長，還能消耗體內(nèi)的脂肪，所以不管你是想減肥還是長高，都要記得養(yǎng)成鍛煉的習慣。

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