經(jīng)過十月懷胎，迎接小生命的到來本是件開心的事情，但因?yàn)樯眢w的不適、哺乳的辛苦、夫妻關(guān)系的變化等等會(huì)讓產(chǎn)婦產(chǎn)生焦慮、煩躁、委屈等負(fù)面情緒，產(chǎn)后抑郁癥是不可忽視的心理疾病，它會(huì)影響家庭關(guān)系，甚至造成產(chǎn)婦自殺。怎么樣才能有效防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢？

一、產(chǎn)后抑郁的原因

1.生理原因

分娩后，產(chǎn)婦體內(nèi)的雌激素和孕激素會(huì)急劇下降，就會(huì)出現(xiàn)類似更年期的生理和心理癥狀，如果產(chǎn)婦不適應(yīng)情緒就會(huì)消沉。還有的產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后體形走樣，皮膚粗糙，內(nèi)心會(huì)煩躁不安。加上新媽媽本來經(jīng)過分娩后就極度疲乏，還要喂奶、照料小孩、接待訪客等等，會(huì)造成疲勞和睡眠缺乏，從而引起產(chǎn)后抑郁。

2.情感原因

生完寶寶后，如果另一半不能及時(shí)安慰，或者沒有主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、照料寶寶的工作，產(chǎn)婦會(huì)缺乏信心甚至孤獨(dú)。在坐月子期間與家人的交往也更密切，更細(xì)膩，在如何坐月子，如何喂養(yǎng)寶寶等方面如果有沖突的話，產(chǎn)婦內(nèi)心也會(huì)產(chǎn)生焦慮。

二、產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)

產(chǎn)后有抑郁傾向的產(chǎn)婦表現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定，有時(shí)候低迷，有時(shí)候會(huì)咆哮，甚至歇斯底里。在這個(gè)過程中產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)失眠、乳汁分泌受影響、頭暈、腸胃不適等癥狀。有的產(chǎn)婦容易走神，記性差，人變得比較木訥。還有的產(chǎn)婦特別容易憤怒，對(duì)某一項(xiàng)東西十分關(guān)注和糾結(jié)，容易自責(zé)或者怪罪別人。

三、產(chǎn)后抑郁怎么辦？

生產(chǎn)后的孕婦要改變對(duì)自己和家人的期望，凡是不要追求太完美。身材走樣？沒關(guān)系，帶寶寶才是關(guān)鍵。家里亂七八糟？沒關(guān)系，交給家人就好。簡化生活，積極適應(yīng)新環(huán)境，學(xué)會(huì)好好照顧自己，盡可能多的休息，當(dāng)寶寶入睡后，你也可以趕緊睡一會(huì)兒，疲勞可是很容易導(dǎo)致情緒低落的。多多與家人分享你的感受，或者和其他媽咪，信任的朋友談一談，你會(huì)得到很多經(jīng)驗(yàn)。