最近有一個(gè)高一的女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大自殺了！她喝了敵敵畏，倒在澄城縣城關(guān)鎮(zhèn)北新小區(qū)內(nèi)的路邊，一直在嘔吐。每個(gè)人都會(huì)面臨學(xué)習(xí)壓力大的問題，這個(gè)時(shí)候我們不該以自殺這么消極的方法來面對(duì)，那么怎么辦？聚寶盆軟件小編將會(huì)為你介紹學(xué)習(xí)壓力大的緩解方法，快看看吧！

1、科學(xué)的飲食

壓力過大不僅僅要從心理上調(diào)節(jié)，更要從生理上進(jìn)行控制。而飲食是一切生理活動(dòng)的基礎(chǔ)，所以飲食科學(xué)能夠從一定程度上緩解學(xué)習(xí)的壓力。那么怎么吃？除了搭配合理的軟件、攝入充足的營(yíng)養(yǎng)外，還要多多補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C能夠幫助你減輕心里面的壓力。平時(shí)在課余時(shí)間可以吃點(diǎn)橙子、草莓等水果，平時(shí)的飯菜里面可以讓你媽媽幫助準(zhǔn)備洋蔥頭、菜花、菠菜等蔬菜。另外學(xué)生選擇少食多餐的方式就餐，也能夠從一定程度上調(diào)節(jié)壓力。

2、適當(dāng)?shù)墓δ?/h3>

學(xué)生的學(xué)業(yè)繁重，特別是升入高中的同學(xué)們，每天都在從事高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，精神上的一根弦一直是繃得很緊的。所以平時(shí)上課期間要注意勞逸結(jié)合，課間該休息的時(shí)候一定不要坐著，到走廊或者操場(chǎng)做做操、跳一跳，抓緊課間下課時(shí)間活動(dòng)。每天早上早起半個(gè)小時(shí)活動(dòng)下；放學(xué)之后、晚自習(xí)之前可以打打籃球、羽毛球；晚上回到家也可以適當(dāng)活動(dòng)下在再睡覺。該學(xué)習(xí)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)，該休息的時(shí)候猛功能，這才是勞逸結(jié)合，這才能消除你精神上的疲勞。

3、轉(zhuǎn)移注意力

學(xué)不會(huì)的壓力、考不好的壓力、升學(xué)的壓力等一些列的壓力都會(huì)貫穿于你的整個(gè)學(xué)習(xí)生涯。有時(shí)候一時(shí)情急壓力突然爆發(fā)，難免會(huì)做出一些出格的事情來，這時(shí)候一定要有強(qiáng)有力的自制力，要懂得懸崖勒馬。必要的時(shí)候可以在手臂上綁一根橡皮筋，彈一下提醒自己：現(xiàn)在壓力有點(diǎn)大，不適合學(xué)習(xí)，該休息了。然后你就可以轉(zhuǎn)移注意力，看看輕松幽默的喜劇，跟朋友瘋鬧一會(huì)兒，或眺望一下遠(yuǎn)處的風(fēng)景，緩一緩，等到心情好些了再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

4、轉(zhuǎn)換下環(huán)境

一個(gè)班里幾十號(hào)的學(xué)生，平時(shí)大家在一起上課、自習(xí)，大家都是比著學(xué)，壓力夠大的了。所以回到家，一定要轉(zhuǎn)換下環(huán)境。你要和你爸爸媽媽一起把家里的環(huán)境弄得輕松點(diǎn)，一張舒適的床、一個(gè)整潔的房間、輕松愉悅的氛圍。你要跟你爸爸媽媽好好溝通，告訴他們?cè)诩夷憔拖敕潘?，?qǐng)他們?cè)诩也灰o你施加任何壓力。

5、睡眠的充足

每天必須保證有充足的睡眠。如果每天晚上都睡不好，那么怎么開始第二天的學(xué)習(xí)呢？長(zhǎng)此以往惡性循環(huán)，當(dāng)然學(xué)不好，學(xué)不好當(dāng)然壓力就更大。你不要說晚上回家還要學(xué)習(xí)什么的，主要的學(xué)習(xí)時(shí)間是在白天聽課的時(shí)候，晚上上自習(xí)也要抓緊時(shí)間，注意學(xué)習(xí)的效率?？蓜e該學(xué)習(xí)的時(shí)候不抓緊，從而耽誤了休息的時(shí)間！