都說女性在生完孩子之后，身體會出現(xiàn)一系列的問題，尤其是在沒有保養(yǎng)好的情況下，可能會引發(fā)婦科疾病，痔瘡，甚至是一些關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因為生產(chǎn)之后，身體非常虛弱，濕邪之氣入體之后，各種疾病都容易出現(xiàn)，所以一定要注意預(yù)防。

1、預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛方法

要避免產(chǎn)后勞累，產(chǎn)后不宜久站久立，但適當?shù)墓δ苁怯斜匾?，同時注意適可而止;避免受風，避免因為溫度變化而著涼導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛;飲食應(yīng)注意忌生冷食物，例如冰水、飲料、冰淇淋和寒涼水果。

無論是孕期還是產(chǎn)后哺乳，媽媽的身體都需要大量的鈣質(zhì)來維持自身與寶寶的需要，很多媽媽都很注意孕期補鈣，其實產(chǎn)后也需要補鈣!新媽媽每天可以喝一瓶牛奶，在飲食也要注意，多吃一些含鈣高的食品，如果缺鈣很嚴重的話，可以適當?shù)难a充鈣劑和維生素D。

減少勞動量

適量的減輕產(chǎn)后的體力勞動，對于一些大耗體力的農(nóng)活以及工作都應(yīng)該禁止，以免增加關(guān)節(jié)的負擔。

盡早活動

產(chǎn)婦在“坐月子”期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，從而導(dǎo)致足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，當產(chǎn)婦滿月下床活動時，足跟部脂肪墊的薄弱就使之對體重的支持和功能時震動的緩沖作用大為減弱，脂肪墊也會因此而產(chǎn)生充血，水腫等非特異性炎癥，以致造成足跟部的疼痛。因此產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，他一定不要一直躺在床上休息，要起來適量的活動，這樣多身體的回復(fù)都有很好的作用，這樣還不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛，對于一些骨頭上的鍛煉是很好的。如果一直躺在那，還會容易肥胖。

不要受風

產(chǎn)后如果不想出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，一定不要受風，就算家里開窗戶通風換氣的時候，也不要對著產(chǎn)婦和寶寶，還有產(chǎn)婦也不要捂得太厲害，不能夠過度的勞累，一定要讓家人分擔。

產(chǎn)后如果已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)痛，媽媽們可以通過按摩、熱敷、理療，甚至也可以用一些比較安全的食療偏方進行治療。

食療：重在滋陰補血與溫陽散寒，主要是通過溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血進行調(diào)理。

穴位按摩恢復(fù)：醫(yī)生的臨床治療建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調(diào)理。

日常飲食起居：注意身體保暖，保持室內(nèi)通風、衛(wèi)生，但要注意避免被風直接吹到。穿著上選擇透氣有彈性的衣物，穿戴護膝或彈性繃帶，保持膝蓋和髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。平時注意衣物防潮，避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而加重病癥。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛是絕大多數(shù)媽媽都會出現(xiàn)的問題，但是媽媽們要放松心態(tài)，也要重視起來，積極尋找改善和緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)問題的方法，成為計劃的寶媽。

2、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛主要原因

1.神經(jīng)受到壓迫

懷孕時，身體內(nèi)水循環(huán)的次數(shù)增多，這會使手腕處的韌帶產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象，進而使手部的正中神經(jīng)受到擠壓。所以會產(chǎn)生麻或痛等感覺，即腕管綜合癥。

2.缺乏Vb12

若是攝入的Vb12不能滿足體內(nèi)的需求，會使末梢神經(jīng)產(chǎn)生障礙，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)麻木或疼痛的癥狀。

3.手部負擔過重

若是媽媽們生完孩子后，沒休息完全就開始做家務(wù)，或是做了過多的家務(wù)，或是長時間地抱著孩子，或者使用涼水，都會加重手的負擔，致使手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的癥狀。常見的病例表現(xiàn)是患者的大拇指在末端出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，對患者日常的手部活動產(chǎn)生阻礙。當做一些簡單的捏握動作時，會產(chǎn)生疼痛。這種疼痛感有時會從手指關(guān)節(jié)慢慢延伸到手臂上或者拇指的末端，類似神經(jīng)痛，嚴重者還會對睡眠產(chǎn)生不良影響。

4.缺乏功能

媽媽們在坐月子的時候，因為不常功能，會導(dǎo)致腳跟處的脂肪墊變薄、退化，從而對體重的支撐和對功能時產(chǎn)生的震動感的緩沖能力變?nèi)酢?

5.體內(nèi)有淤血

根據(jù)中醫(yī)藥理，產(chǎn)后的缺血、淤血等也會造成手指關(guān)節(jié)痛。缺血會導(dǎo)致四肢產(chǎn)生問題，經(jīng)脈、關(guān)節(jié)得不到充足的養(yǎng)分，若有淤血，則血液循環(huán)受到阻礙，易使風寒滯留在筋脈、關(guān)節(jié)之間，阻礙血液流通。

雖然很多女性產(chǎn)后出現(xiàn)一些婦科疾病，或者出現(xiàn)腰痛等問題，但是也有人出現(xiàn)手腕、頸部、腰背疼痛等關(guān)節(jié)疼痛，造成這些的原因并不止是受寒，也可能是因為坐月子的時候，經(jīng)常抱孩子，或者喂奶的姿勢不對，就會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，所以一定要注意哦！