人生許多事情都值得記憶。好的事情回憶起來將充滿甜蜜，不好的事情回想起開將傷心不已，當(dāng)然有些事情回憶起來能夠起到警示作用。雖然回憶的好處不少，但是我們必須過濾掉那些影響情緒和計劃的“雜質(zhì)回憶”，掌握一些科學(xué)的方式必不可少。

1、回憶溫情過往

溫情的經(jīng)歷給人帶來的感覺總歸是美好的，當(dāng)然與現(xiàn)實對比產(chǎn)生的反差有可能讓人變得傷感，但一般情形下回憶溫情的事物可以產(chǎn)生積極情緒。因此，伙伴們在回憶的時候盡量過濾掉那么讓自己痛苦傷心的事情，以積極的事情為主。當(dāng)然如果你早已釋懷那么也不妨回憶下，那樣帶來的暗示作用將會起到積極的效果。

2、回憶身邊的事

人們往往記憶深刻的事情不一定是發(fā)生在自己身上，身邊發(fā)生的一些讓人難忘的事情將會對自己的成長產(chǎn)生暗示或警示作用。即便這些事情對自己沒有直接性影響，但回憶它們所帶來的客觀啟發(fā)是不可忽略的。

3、靠線索回憶

回憶對于老人而言想對變得更加困難，有許多記憶都已變得模糊，回憶的時候切不可勉強。根據(jù)一些保存下來的信件、紀(jì)念品等進行回憶是不錯的方式，也將有利于鍛煉自己的記憶。

4、沒有負擔(dān)地回憶

任何時候的回憶都不應(yīng)該沉迷在負面的情緒當(dāng)中。如果對比現(xiàn)在以前的狀況更好，難免會產(chǎn)生后悔難過心理，甚至對當(dāng)下的不滿。對負面事情進行回憶時，正確的想法應(yīng)該是為什么現(xiàn)在是這種情況，自己應(yīng)該怎么改變，怎么樣才能讓自己過得更好。諸如此類的想法將有助于更好地思考當(dāng)下并為之努力改變。