對(duì)于很多瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在這項(xiàng)功能方面可能會(huì)存在不少擔(dān)憂。一般說(shuō)來(lái)參加瑜伽練習(xí)的朋友很大程度上都是因?yàn)橄胍淖冏约旱纳聿?，尤其是女性朋友希望變得更完美一些，?dāng)然這是完全正常的。那么練瑜伽有哪些擔(dān)心問(wèn)題？如何解決練習(xí)擔(dān)憂事項(xiàng)？

1、練習(xí)瑜伽的想法

1.身材太差會(huì)害羞

身邊常會(huì)有這樣一群人，每天直呼想練習(xí)瑜伽，但是隨之而來(lái)的又是各種抱怨：“我這種身材去練習(xí)瑜伽，別人肯定會(huì)笑死的?！?

在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，肚子上的“游泳圈”一定會(huì)很明顯，這不僅會(huì)影響練習(xí)瑜伽的進(jìn)度，而且還會(huì)讓自己失去自信心。

應(yīng)對(duì)措施：每一個(gè)人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，身心都很集中在自己的體式上，所以你根本不用擔(dān)心別人會(huì)很在意你的身材。

另外，如果對(duì)自己的身材不滿意，更要練習(xí)瑜伽，因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過(guò)程中能促進(jìn)全身脂肪的燃燒，對(duì)于塑身燃脂很有好處。

2.擔(dān)心不能堅(jiān)持

練習(xí)瑜伽不是一朝一夕就能收獲成效的，只有堅(jiān)持練習(xí)才能獲得很多驚喜和改變，而很多人擔(dān)心應(yīng)酬多、天氣原因等諸多因素而不能堅(jiān)持去練習(xí)瑜伽，所以索性一開始就不練習(xí)。

應(yīng)對(duì)措施：如果做任何事情總是擔(dān)心這害怕那，那么這樣的人很難獨(dú)擋一面，況且你還沒(méi)有開始，你怎么知道自己堅(jiān)持不下去。

所以，有此想法的人，一定要勇于嘗試新的挑戰(zhàn)，為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，并為之付諸最大的努力。

3.已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了練習(xí)的最佳時(shí)段

在很多人的印象中，瑜伽是一種柔韌性高的功能，對(duì)于一些30歲出頭的人來(lái)說(shuō)，根本不適合，瑜伽功能只適合一些年輕人、且身體柔性較好的人去練習(xí)，其實(shí)這便陷入了誤區(qū)。

應(yīng)對(duì)措施：瑜伽練習(xí)是一種不分年齡的軟件功能，只要你想練習(xí)，不管任何年齡階段都允許。所以，別內(nèi)心排斥瑜伽，只要你想開始練習(xí)，就應(yīng)該有一顆自信的心，別猶豫。

2、瑜伽練習(xí)事項(xiàng)

在剛開始練習(xí)的時(shí)候，你千萬(wàn)不要鍛煉過(guò)多的姿勢(shì)，你應(yīng)該循序漸進(jìn)，并且堅(jiān)持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢(shì)開始，第二周、第三周和以后的數(shù)周，逐漸增加數(shù)量。我希望你的進(jìn)展是穩(wěn)步的，并且沒(méi)有任何的疲勞感覺從而不會(huì)耽誤你的正常生活，而且我早就說(shuō)過(guò)，通過(guò)瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的，如果你明白了這些道理，請(qǐng)你繼續(xù)下去。

1、單側(cè)仰臥式每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

2、仰臥式每天不要超過(guò)6遍。

繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

1、蛇式每天保證4遍。

2、蝗蟲式每天保證4遍。

繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢(shì)

1、平衡式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

2、曲腿式每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

1、祈陽(yáng)式每天練習(xí)4遍。

2、反弓式每天練習(xí)4遍。

繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

1、半側(cè)式每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

2、前屈式每天練習(xí)4次。

繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

1、睡雷式每天練習(xí)4遍。

2、魚王式每天練習(xí)2遍。

正確的去做，一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢?

第一、你可以恢復(fù)原來(lái)的生活習(xí)慣，回到從前。

第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的功能，保持你的身體狀況。

第三、你可以在平均每過(guò)一兩個(gè)月來(lái)一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來(lái)保持你的身體。