2、辦公室零食推薦

(1)蘋果

和其他的水果相比較的話，蘋果可謂說是最常見的水果了，也是很多人愛吃的下午零食。很多辦公室白領在下午的時候，都很容易覺得餓，而這個時候，又充饑又解渴的蘋果就成為了大家的寵兒。蘋果不僅可以充饑解渴，營養(yǎng)價值也是相當?shù)呢S富的，所以說，對于不想要發(fā)胖的人來說，選擇蘋果作為辦公室零食可謂說是十分明智的選擇。

(2)酸奶

酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都喜歡喝的。除此之外，經過發(fā)酵之后的酸奶不僅營養(yǎng)價值豐富，可以補充人體所需要的維生素和鈣質之外，還可以促進消化和降低膽固醇，抑制肥胖的發(fā)生。最主要的是，酸奶還有很好的防癌功效，是辦公室白領的首選零食。

(3)海苔

海苔是很常見的超市零食，幾乎各大超市都有海苔出售。海苔中含有大量的維生素和礦物質，這些礦物質不僅可以平衡人體的酸堿成分，還可以減少體內脂肪的堆積，預防肥胖的發(fā)生。所以說，對于愛吃零食又害怕發(fā)胖的辦公室白領來說，海苔可是不可多得的選擇哦！

(4)杏仁

杏仁的味道香脆可口，是很多人都很喜歡吃的煎鍋。除此之外，在杏仁當中，除了含有很豐富的蛋白質和軟件纖維之外，還含有大量的鈣質和維生素，對身體營養(yǎng)的補充以及身體的幫助都是很大的。而且，在早飯和午飯之間吃適量的杏仁，還不會發(fā)胖。怎么樣？上午在辦公室吃杏仁還是很不錯的選擇吧。

(5)山楂

說到山楂，相信很多人都不會覺得陌生吧。山楂的味道酸酸甜甜的，很是好吃，而且新鮮的山楂口感還很不錯，所以很多人都喜歡把山楂當零食吃。而且除了好吃之外，山楂還有很好的消食保健的功效，除此之外，常吃山楂還可以抑制身體的肥胖，保持身材苗條。所以說，如果喜歡在辦公室吃零食的話，山楂就是很不錯的選擇哦！

(6)全麥面包

隨著福利待遇的不斷提高，現(xiàn)在很多公司在下午的時候都會準備上一些面包來給員工充饑。而大家在選擇面包作為辦公室零食的時候，一定要選擇全麥的面包。因為全麥面包不僅可以更好的增加飽腹感，還含有大量的粗纖維、維生素和礦物質。不僅可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分，還可以很好的預防肥胖和糖尿病的發(fā)生。所以說，在選擇辦公室下午零食的時候，全麥面包可以作為首要的選擇哦！

(7)果凍

嫩滑爽口的果凍可謂說是很多人都很喜歡吃的。其實，果凍除了好吃之外，還具有一定的調節(jié)腸道的功能，不僅可以改善便秘的發(fā)生，還可以很好的促進腸胃的消化。最主要的是，果凍幾乎都是不含有任何脂肪的，所以說，在辦公室適當?shù)某怨麅鍪遣粫l(fā)胖的。

3、吃了能抗癌的零食

1、黑巧克力

最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。

2、水煮毛豆

其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程。怎么選?選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。

3、干棗

干棗富含軟件纖維，對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等，可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發(fā)現(xiàn)，干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。怎么選?干棗本身甜度高，應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。

4、全麥餅干

全麥不只是軟件纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌癥，如乳癌、前列腺癌的發(fā)生。怎么選?要看營養(yǎng)標示。雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣，其實都與全麥無關，營養(yǎng)成分的前三項是全麥面粉的，才是全麥餅干。

5、蔓越莓干

大量研究已經證實，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美國研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。研究還發(fā)現(xiàn)，蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀。怎么選?選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的，否則可能會傷肝腎。

孩子都喜歡吃零食，但是零食往往含有較高的糖分，鈉含量，所以孩子要少吃零食，但不少零食是孩子最不能割舍的一部分，有些孩子甚至不吃飯就喜歡吃零食，家長應該教孩子好好吃飯，少吃零食，不要寵溺孩子，吃多了零食影響孩子身體發(fā)育。