瑜伽是一項(xiàng)地點(diǎn)比較隨意的功能，和跑步一樣，只要你想，哪里都可以完成。春天，是練習(xí)瑜伽的好時(shí)候，但是我們需要注意一些問(wèn)題，如應(yīng)在冷熱事宜的地方進(jìn)行，最好沒(méi)有風(fēng)，不要出太多的汗等等。今天，我們來(lái)講春季練習(xí)瑜伽需要注意的問(wèn)題和練完瑜伽腿變粗的原因。

1、春天練習(xí)注意事項(xiàng)

1.不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。
2.不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于計(jì)劃的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì)張開，這時(shí)候風(fēng)吹到身體會(huì)怎樣呢?　大家一定都知道，功能員在經(jīng)過(guò)劇烈功能，渾身大汗的時(shí)候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因?yàn)檫@時(shí)功能員毛孔處于完全張開的狀態(tài)，在人體的“內(nèi)”“外” 之間，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。另外，毛孔本來(lái)還有很強(qiáng)的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候，過(guò)濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風(fēng)來(lái)傳播的細(xì)菌和病毒，則正好乘這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來(lái)?yè)v蛋了。
3.不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽(yáng)氣
功能量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次功能都大汗淋漓。但是春天，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內(nèi)的陽(yáng)氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。
4.體式以柔韌伸展平衡為主
體式以柔韌伸展平衡為主，整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展功能，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了功能量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。
瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持計(jì)劃、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過(guò)多次以后身體就出現(xiàn)了按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。

2、練瑜伽腿會(huì)變粗的原因

1.練習(xí)完瑜伽沒(méi)有按摩腿部
瑜伽雖然看起來(lái)比較的輕柔，實(shí)則是一種力量型功能，在練習(xí)完瑜伽之后，作為起到支撐全身功能的腿部肌肉會(huì)相當(dāng)緊繃，如果不能及時(shí)的對(duì)腿部肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，便?huì)使得腿部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，因此正常的血液循環(huán)也會(huì)受到影響，久而久之，腿部變會(huì)變粗。
解決方法：在練習(xí)瑜伽之前一定要進(jìn)行相關(guān)的熱身，另外當(dāng)結(jié)束一整套瑜伽練習(xí)之后，也別忘了按摩身體，也可進(jìn)行適量的拉伸功能，尤其是腿部，以消除緊張感，避免腿部肌肉隆起而變粗。
2.身體沒(méi)有放輕松
瑜伽是一項(xiàng)比較輕松、靈動(dòng)的功能，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中應(yīng)將身心都放輕松，而如果總是過(guò)于僵硬、死板，不能正確的放松身體，會(huì)使得身體的肌肉感增強(qiáng)，而其中腿部作為全身的支撐性部位，更會(huì)出現(xiàn)緊繃僵硬的感覺，自然而然會(huì)使腿部變粗。
解決方法：在練習(xí)瑜伽時(shí)，全身一定要放輕松，勿要緊張，另外別忘了進(jìn)行腿部的高強(qiáng)度拉伸，可輔助放松腿部的肌肉，幫你塑造更優(yōu)美的腿部線條。并且，多練習(xí)站立式的瑜伽還能提高瘦小腿的進(jìn)程。

3、避免肌肉產(chǎn)生的妙招

1：每次練習(xí)完瑜伽之后，如果有條件的話不妨用溫水泡腳，這樣能有效的舒緩腳、腿部的疲勞感，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，避免肌肉的產(chǎn)生。
2：在練習(xí)完瑜伽之后，不能立馬就處于一個(gè)休息、靜止的狀態(tài)，這樣會(huì)使得拉伸的肌肉不能得到修復(fù)，所以很有必要進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整。