大家好，我是耿新生，從事中醫(yī)行業(yè)40余年，擅長(zhǎng)治療糖尿病、高血壓、冠心病、胃炎、頑固性失眠等中醫(yī)內(nèi)科疾??；

在從醫(yī)這么久很來，見過各種各樣的病癥和病人，也總結(jié)了很多的“經(jīng)驗(yàn)”或者說是“規(guī)律”，但最近幾年，我忽然發(fā)現(xiàn)，來找我看慢性病的年輕人越來越多，大家可能不太了解，慢性病是起病時(shí)間長(zhǎng)、一旦發(fā)病就很難在短時(shí)間內(nèi)治療的疾病，顧名思義，這類疾病都是要經(jīng)過幾十年才能形成，所以大多見于中老年人，但隨著社會(huì)的快速發(fā)展，大家的生活水平和質(zhì)量不斷提高，在享受美好生活的同時(shí)，一旦不自律就會(huì)對(duì)身體造成很大的損害，所以就導(dǎo)致現(xiàn)在很多年輕人在很短時(shí)間內(nèi)就得上了一些慢性病，今天和大家討論的病癥就是最具代表性的糖尿病的預(yù)防，避免更多年輕人得上糖尿病（關(guān)于糖尿病的相關(guān)知識(shí)和危害大家可參考其他內(nèi)容）對(duì)自己的生活甚至計(jì)劃造成影響?。ū疚挠稍铺t(yī)耿新生工作室yty5161整理）

第一個(gè) 飲食方面（身體攝入）

這個(gè)方面的因素絕對(duì)是對(duì)身體影響最大的，也是這幾十年來發(fā)展比較快的，隨著食品的味道和種類不斷地增加，雖說有很多計(jì)劃的食品被發(fā)現(xiàn)，但也有更多不利于身體的食物被做了出來，再加上“獨(dú)特”的味道讓很多人樂此不疲的買單，而甜品就是其中的一種，雖然甜品能讓很多人心情愉悅，但吃多了會(huì)讓更多的人非常過量的攝入糖分，可身體的吸收和分解能力是十分有限的，這就導(dǎo)致器官過度的“工作”，緊接著身體的機(jī)能下降，免疫力也緊跟著下降，這樣外界的病毒就有了更多侵害身體的機(jī)會(huì)，另一個(gè)方面，糖還會(huì)從內(nèi)部影響身體，最常見的就是導(dǎo)致血管的各種疾病，比如高血壓、高血脂更甚至心臟相關(guān)疾病，所以，對(duì)于糖分的攝入大家一定要控制好量，面對(duì)美食誘惑，大家一定要知道什么是該吃的，什么是不該吃的?。ū疚挠稍铺t(yī)耿新生工作室yty5161整理）

第二個(gè) 鍛煉身體（糖的分解）

日常的活動(dòng)會(huì)消耗一部分的糖，但更多的還被存儲(chǔ)在體內(nèi)，所以鍛煉就尤為重要，作為消耗糖分最快的方式，任何人都應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，尤其是這幾年情況特殊，更應(yīng)該提高自己的身體素質(zhì)，但實(shí)際情況是很多年輕人愛上了“躺平”這個(gè)不是說對(duì)未來不作為，而是真正意義上的懶惰，這不但導(dǎo)致了身體過量糖分無法排出，更降低了身體的“工作能力”和免疫力，一個(gè)是不鍛煉，一個(gè)是日?；顒?dòng)減少，久而久之在兩者的相互作用下，身體很快就出現(xiàn)了問題，所以鍛煉對(duì)我們的身體是十分必要和重要的！

第三個(gè) 生活作息

身體的臟器白天在維持身體的正?；顒?dòng)，到了該休息的時(shí)候就一定好好好休息，但現(xiàn)實(shí)并非如此，熬夜、黑白顛倒的生活狀態(tài)成了大多數(shù)人的“日常”，這是損傷我們身體最快的方式，所以我們一點(diǎn)要保證正確的作息和充足的休息 只有這樣做，才能讓我們的身體“不出問題”，也是我們生活的基礎(chǔ)！

以上3個(gè)方面，隨著生活水平的不斷提高顯得尤為重要，面對(duì)各種各樣的“誘惑”，大多數(shù)人很難做到以上幾點(diǎn)，所以糖尿病等慢性病的年齡越來越年輕，可糖尿病一旦得上就需要長(zhǎng)期調(diào)理或者吃藥來維持血糖的正常，如果放任不管的話不但會(huì)嚴(yán)重影響生活，甚至還會(huì)危害生命，所以我呼吁大家為了自己的計(jì)劃，大家一定要控制飲食、堅(jiān)持鍛煉、保證作息，因?yàn)樯眢w計(jì)劃才是一切的基礎(chǔ)?。ū疚挠稍铺t(yī)耿新生工作室yty5161整理）