一般女性在經(jīng)期是會(huì)避免功能的，但是，經(jīng)期是可以功能的，只要不進(jìn)行劇烈的功能是有好處的，適量的功能能促進(jìn)經(jīng)血的排出。經(jīng)期功能還能減肥哦！很多女性朋友不知道經(jīng)期怎么功能，那么，女性經(jīng)期怎么功能？經(jīng)期功能有什么要注意的？

1、經(jīng)期該如何功能

月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定功能形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的功能為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。通過這些輕功能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。功能期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止功能。

經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧功能。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的功能。

2、經(jīng)期功能要注意什么

月經(jīng)期間適當(dāng)功能能調(diào)節(jié)身體，但如果功能不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間功能應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少功能量，達(dá)到放松肌肉的作用。

2.減少功能量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的功能項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等功能。

3.避免參與各種水中功能：勿參加跳水、游泳和水球等功能；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

4.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的功能：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等功能，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

5.避免競(jìng)爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些功能，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

溫馨提示：如果你正在減肥，那可不要把經(jīng)期不能功能作為借口，經(jīng)期其實(shí)是可以功能的。

3、為什么不能劇烈功能

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)墓ヂ曰顒?dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，所以女性在月經(jīng)期進(jìn)行較輕程度的體育功能是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈功能可能增加出血量，會(huì)增添感染機(jī)會(huì)。

因此，建議月經(jīng)期進(jìn)行體育功能應(yīng)注意適當(dāng)減少功能量，避免劇烈功能和嚴(yán)格測(cè)驗(yàn)，例如短跑、長跑、跳高、跳遠(yuǎn)，三大球類，大負(fù)荷的力量練習(xí)等。另外，月經(jīng)期也應(yīng)該避免游泳。僅進(jìn)行一些較溫和的功能，例如對(duì)抗不激烈的乒乓球，慢節(jié)奏的形體操，或者太極拳一類的功能。