春困是春季最常見的一種現(xiàn)象，這一現(xiàn)象會對學習造成很多不利的影響，因此對于這個時候的學生，需要通過一些方法來調(diào)節(jié)春困癥狀，那么春天15歲上課犯困怎么辦？15歲怎么消除春困癥狀？春困主要是由于體質(zhì)和生活方式不當導致的，下面就來詳細了解正確的解決方法吧。

1、適當功能

每天保持適當?shù)墓δ芫涂梢韵豪КF(xiàn)象。人體在功能的時候血液循環(huán)效率和代謝能力都會提升，從而可以增強人體細胞的活性，提高身體對不適癥狀的抵抗能力，因此每天適當?shù)墓δ芸梢韵豪ОY狀。每天功能時間保持在1個小時左右最佳，特別需要注意的是，在功能的時候需要注意保暖，因為春天的環(huán)境溫度依然很冷。

2、合理睡覺

導致春困的重要因素與晚上睡眠有很大的關(guān)系，如果晚上樹莓不足，不僅春天的時候會犯困，在其他季節(jié)里白天也很容易出現(xiàn)犯困的癥狀。因此要想消除春困現(xiàn)象，晚上的睡眠是非常重要的。晚上最佳的睡眠時間是晚上11點之前入睡，睡眠時間保持在7-8個小時最佳。對于晚上睡眠質(zhì)量不好的同學，可以選擇在睡前喝一杯熱牛奶。

3、調(diào)節(jié)飲食

在春天的時候，飲食與冬季有很大的差別，在冬天的時候主要以能量較高的食物為主，這樣可以有效幫助身體保暖，但是在春天不用消耗這么多熱量，因此不適合吃含糖量較高的食物，而且飲食也不宜過飽。因為當人吃的太飽之后，血糖含量會增加，從而引起大腦缺氧，這個時候就會導致人體出現(xiàn)犯困的癥狀。