很多白領(lǐng)上班族平時(shí)工作都是比較忙碌的，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，想要在工作上做出成績(jī)，需要付出很多的努力，身心上備受折磨，精神壓力很大，還會(huì)引起一些身體問(wèn)題，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，那么女白領(lǐng)壓力大怎么辦？女白領(lǐng)從哪些方面減壓呢？

1、女性白領(lǐng)這樣解壓

1、生理失調(diào)：這一般是由于荷爾蒙失調(diào)引起某些婦科疾病，也就是大多數(shù)都是因?yàn)榫駢毫σ鸬?，比如情緒煩躁，長(zhǎng)期以來(lái)造成生理失調(diào)。此時(shí)，可以做一些功能，比如瑜伽來(lái)緩解。

2、肩酸痛、怕冷癥：這是由于工作原因，比如長(zhǎng)期久坐或者以同樣的姿勢(shì)保持下去，這樣難免不引起我們的神經(jīng)失調(diào)，血液不流暢等導(dǎo)致你的肩痛等癥狀?？梢悦扛舭雮€(gè)小時(shí)做一些拉伸功能，活動(dòng)一下頸部。

3、胃痛：胃痛也可能是由于緊張的情緒導(dǎo)致的喲。其實(shí)，當(dāng)我們精神緊張時(shí)，我們身體的器官運(yùn)作就會(huì)受到干擾了，比如胃蠕動(dòng)時(shí)節(jié)奏就會(huì)時(shí)快時(shí)慢，這樣就會(huì)引起胃痛。此時(shí)，就要讓你的神經(jīng)得到放松，心情放松下來(lái)，你的胃痛或許就會(huì)得到緩解了。

4、食欲不振：這個(gè)也是比較明顯的了。當(dāng)你心里老想著事時(shí)，心情煩惱時(shí)，就會(huì)使神經(jīng)不叫緊繃，當(dāng)熱你的胃功能也就不好了，從而就會(huì)導(dǎo)致食欲不振。那么，此時(shí)，你可以做一些簡(jiǎn)單的功能，分散注意力。

5、便秘：精神緊張會(huì)導(dǎo)致便秘。消除便秘應(yīng)多喝開(kāi)水，少吃刺激性的食物，多吃軟的食物。

2、壓力大吃什么食物好

(1)獼猴桃檸檬汁

材料：2個(gè)獼猴桃、半個(gè)檸檬、蜂蜜、涼白開(kāi)、碎冰。

做法：先將獼猴桃洗干凈去皮放入榨汁機(jī)中，加入涼白開(kāi)榨汁后倒入杯中，檸檬汁擠入杯中，加入適量蜂蜜攪拌均勻，最后加入碎冰塊，放置1-2分鐘后即可飲用。

功效：獼猴桃中含有豐富的肌醇，具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，而且獼猴桃和檸檬中含有大量的維生素C，有利于抗氧化，改善血流情況，促進(jìn)腦部活動(dòng)，緩解情緒緊張。

(2)菠蘿枸杞粥

材料：100克菠蘿、5克枸杞、100克粳米。

做法：將菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡后切丁，枸杞洗干凈后備用。粳米洗凈，放入鍋中煮至八成熟，然后將菠蘿丁放入鍋內(nèi)，繼續(xù)煮15分鐘左右，接著放入枸杞熬煮5分鐘左右即可。

功效：菠蘿含有豐富的B族維生素、維生素C，能消除疲勞，緩解壓力，菠蘿中還含有酵素城府，能幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

(3)核桃仁拌木耳

材料：20克核桃仁、10克黑木耳、青、紅椒各半個(gè)、鹽、雞精、香油。

做法：

1、黑木耳用淘米水泡發(fā)好，洗干凈去蒂，撕成小朵。青、紅椒洗干凈切成絲。

2、核桃仁用開(kāi)水泡20分鐘，去皮。

3、在鍋內(nèi)燒開(kāi)水，將黑木耳焯熟，瀝干水分。

4、將黑木耳、核桃仁、青、紅椒放入盤(pán)中，加入鹽、雞精、香油等拌勻即可。

功效：核桃中含有豐富ω-3脂肪酸與尿嘧啶，對(duì)于維持腦部的正常功效，抗抑郁和緩解壓力有比較重要的作用。黑木耳中的軟件纖維也有利于腸道及血管的計(jì)劃，也是有調(diào)整情緒的作用。

(4)南瓜酸奶

材料：300克南瓜、250毫升酸奶、200克餅干、適量熟玉米粒。

做法：

1、將南瓜洗干凈切成片，蒸熟后去皮過(guò)篩，壓成南瓜泥。

2、取適量南瓜泥捏成圓團(tuán)，放在餅干上，用手指壓出小窩狀。

3、將玉米粒擺在外面，中心倒入酸奶即可。

功效：酸奶中的酪氨酸有助于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮引起的疲憊，而玉米和南瓜中的多糖和微量元素，能為人體提供能量。