人體有時候會受到濕邪的侵擾，引起一些不良癥狀，身體的抵抗力差，還會加重一些疾病，需要及時去除體內的濕氣，通過一些飲食可以幫助身體祛濕，減少濕氣對身體的危害，那么身上濕氣重如何祛除？怎樣去除體內的濕氣？下面為大家介紹。

1、如何去除濕氣

1.喝薏米紅小豆粥

在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

2.功能平衡荷爾蒙

功能出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的功能，對身體是非常有益的。功能可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的功能，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3.艾草

將艾草點燃后在關元穴烤即可。

4.平日飲食盡量清淡

平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

5.適當午睡

有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

6.戒煙戒酒

祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。

7.早上吃上三片姜

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，水分攝取要適量。

2、濕氣重的危害

1、傷害關節(jié)

濕氣進入關節(jié),與"寒"相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導致關節(jié)疼痛的重要原因.

2、帶下病

體內濕氣過重,容易導致脾虛,使得濕氣下注,使得女性出現(xiàn)白帶多,白帶有異味等情況,嚴重時還會導致炎癥.

3、月經(jīng)不調

經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀.

4、女性私處炎

女性私處炎除了和感染源有關之外,還與體內濕氣有關.對于屬于濕熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人,容易造成內環(huán)境火大濕氣重,從而使誘發(fā)女性私處炎或導致女性私處炎反復.這類人調理,要先從身體祛濕上下手.

5、肥胖+浮腫

濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖.過多的濕氣滯留在體內,加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發(fā)全身浮腫.

6、影響排泄

濕氣過重,會造成"濕氣黏腸",大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺.中醫(yī)說,"濕氣如裹",濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺.