維生素c，人體的重要元素，適量食用對(duì)于身體是有好處的，可以提升抵抗力，進(jìn)而降低患病的可能，并不是說(shuō)哺乳期不可以吃維生素c，只是哺乳期女性想要補(bǔ)充維生素c，最好是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、維生素c哺乳期可以吃嗎？

2、哺乳期吃哪種維生素好？

3、吃維生素c有哪些好處？

維生素c哺乳期可以吃嗎？

維生素c的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，哺乳期適量食用有利于提高產(chǎn)婦的抵抗力，但由于產(chǎn)婦哺乳期需要喂養(yǎng)嬰兒，所以產(chǎn)婦吃的維生素吃最好從水果蔬菜等食物中攝取最好，要是購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的維生素c，那么這些屬于一種保健品類(lèi)藥物，其中含有一定量藥物成分，所以要是產(chǎn)婦哺乳期吃了含有藥物的維生素c，那么就要停止哺乳。

哺乳期吃哪種維生素好？

1、鈣元素

鈣元素對(duì)寶寶骨骼發(fā)有很大的作用，哺乳期的媽媽可以多吃一些乳制品，比如奶酪和酸奶；豆?jié){和魚(yú)的含鈣量也很高。

2、維生素b12

維生素b12是嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不可缺少的元素，同時(shí)還可以為哺乳期女性提高能量，而生活中含有維生素b12的食物很多，比如；魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶和一些早餐麥片等。

3、維生素d

維生素d對(duì)于促進(jìn)寶寶骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育具有很大的作用，而陽(yáng)光直射皮膚時(shí)，身體就會(huì)攝取大量的維生素d，食物中一般魚(yú)肝油、蛋黃中會(huì)含有較多的維生素d。

吃維生素c有哪些好處？

維生素C是一種非常重要的水溶性維生素，具有生物氧化還原作用。人體內(nèi)不能夠自己合成維生素C，必須靠新鮮的蔬菜水果來(lái)源的軟件來(lái)補(bǔ)充。一旦維生素C缺乏，容易發(fā)生一些常見(jiàn)的慢性疾病。

1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類(lèi)脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血。

6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

總結(jié)：哺乳期女性想要補(bǔ)充維生素c，最好是通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)補(bǔ)充，而不是服用維生素片，飲食補(bǔ)充比較安全，不會(huì)對(duì)嬰兒的身體造成傷害。