中老年人定期進(jìn)行血液流變學(xué)檢測(cè)，對(duì)于預(yù)防或早發(fā)現(xiàn)、早治療心腦血管疾病具有重要意義。老人如何預(yù)防心腦血管?。坷先巳绾晤A(yù)防冠心??？下面就和聚寶盆軟件一起了解下吧！

本文目錄

1、老人如何預(yù)防心腦血管病

2、老人如何預(yù)防冠心病

3、老人聽(tīng)力下降應(yīng)該吃什么好

老人如何預(yù)防心腦血管病

飲食多樣化。正常人的血液呈弱堿性，其pH值7。35～7。45，可保持血管柔軟。如果飲食中酸性食物過(guò)多，堿性食物太少，會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡。食物的酸堿性與其口感味道截然不同。

適量功能。適量功能能增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強(qiáng)心臟功能。以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過(guò)功能鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒(méi)什么差別，只減少了10次心跳;可是在一年間，就減少了550萬(wàn)次心跳。

戒煙。吸煙能促使與加重動(dòng)脈硬化，引起血管痙攣，吸煙者心腦血管疾病發(fā)病率較不吸煙者高3。5倍，所以從預(yù)防心腦血管疾病的角度上來(lái)講應(yīng)該戒煙。戒酒:偶爾少量飲酒是有助于預(yù)防心腦血管疾病的，而且好是葡萄酒，但長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則會(huì)起到相反的作用，所以戒酒也是預(yù)防心腦血管疾病必要手段之一。

老人如何預(yù)防冠心病

早餐吃些燕麥。燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經(jīng)常使用燕麥，可以平衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營(yíng)養(yǎng)又美味。

多吃蔬果。調(diào)查結(jié)果顯示，每天吃蔬果8份以上與不到3份的人相比，因冠心病而死的風(fēng)險(xiǎn)低22%，1份是指80克蔬果，相當(dāng)于一根小香蕉或中等大小的蘋果，或較小的胡蘿卜。

少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。過(guò)量食用雞蛋還會(huì)引發(fā)冠心病和過(guò)敏。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

老人聽(tīng)力下降應(yīng)該吃什么好

要多選擇含鐵豐富的食物。注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的下載，就要注重鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物。鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的下載每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

要注意補(bǔ)充富含維生素的食物。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。