瑜伽，一種常見的攻略功能，適合大部分女性。練瑜伽能夠促進人體血液循環(huán)，將體內(nèi)的毒素以及垃圾排出，起到塑身減肥、增強體質(zhì)等作用，但是練習瑜伽需要循序漸進，不要一次過猛，以免對肌肉有所拉傷，從而影響訓練效果。那練瑜伽有年齡限制嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、練瑜伽有年齡限制嗎？

2、沒練過瑜伽能自學嗎？

3、什么人不適合練瑜伽？

4、瑜伽一個月能減多少斤？

練瑜伽有年齡限制嗎？

練瑜伽任何時候不晚，練瑜伽是沒有年齡限制的，多晚練都是可以的，不管可以對于練習瑜伽需要的身體和心理條件，既能修身，也能養(yǎng)性，而且也不累。可以剛開始強度不要大，慢慢來每天進步一點，貴在堅持。

沒練過瑜伽能自學嗎？

剛開始不建議自學，可以先去專業(yè)的瑜伽館練習一段時間，當掌握了基本的，就可以在家自我習練了。

瑜伽里面有很多體式，如果剛開始練習的時候旁邊沒有人指導或者進行動作的糾正的話，很容易出錯，如果是錯誤的話，練習了反而容易出現(xiàn)副作用。

什么人不適合練瑜伽？

1、骨質(zhì)疏松的人

瑜伽需要經(jīng)常大幅度的伸展身體，甚至很多動作需要雙手支撐的，這些動作對一個計劃的人人沒有什么問題，但是對于骨質(zhì)疏松的人來說，這很有可能會加重癥狀，嚴重還可能會發(fā)生骨折的可能。

2、脊柱不好的人

為了功能和伸展，瑜伽的動作會有很多的樣式，并且瑜伽的許多動作都會牽扯到背部，脊柱不好的人練習時很有可能會容易閃到腰，導致拉傷或錯位等等各種問題。

3、天生骨骼硬的人

人體的骨骼密度是有差異的，而骨骼密度就決定了人體骨骼柔軟度，所以有的人天生骨骼會偏硬，這種情況可能不太適合做瑜伽，因為練習的過程中會感覺非常疼痛，甚至出現(xiàn)肌肉和骨骼拉傷。

瑜伽一個月能減多少斤？

瑜伽雖然能夠燃燒人體脂肪，起到減肥的效果，但是一個月能夠瘦多少斤因人而異，不同的人鍛煉的效果會有所區(qū)別，且跟練習瑜伽的強度、功能動作、個人體質(zhì)等都有一定關系。

一般來說，普通人每天練習瑜伽一小時正常飲食，一個月大約能夠瘦2-3斤，若是搭配上減脂餐、適當有氧功能等等，可能瘦得較多，大約在5斤以上，但是并不建議過度節(jié)食，對身體傷害較大，且恢復正常飲食后容易反彈。

總結：并不是所有人都適合練習瑜伽的，比如：體質(zhì)不佳或有某些特殊疾病等等，不但不能改善情況，還會適得其反，建議在練習瑜伽前了解自身狀況，新手還需在專業(yè)指導者下進行，以免練習錯誤帶來反效果。