現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非?？欤覊毫σ脖容^大，這時(shí)候難免會(huì)產(chǎn)生各種的身體不適，所以做好調(diào)節(jié)就顯得很有必要，這時(shí)候瑜伽成為了很多人的選擇，但要想練習(xí)瑜伽的時(shí)候達(dá)到自己想要的效果，正確練習(xí)也是很必要的。那練瑜伽可以開(kāi)空調(diào)嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、練瑜伽可以開(kāi)空調(diào)嗎？

2、開(kāi)空調(diào)練瑜伽有哪些危害？

3、夏天練瑜伽注意什么？

4、瑜伽一次練多久合適？

練瑜伽可以開(kāi)空調(diào)嗎？

有的人說(shuō)可以開(kāi)著空調(diào)，但是與空調(diào)保持距離，不讓風(fēng)吹到身上，就不會(huì)感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習(xí)的效果。

瑜伽屬于有氧功能，所以練習(xí)的時(shí)候需要在氧氣充足的情況下進(jìn)行，尤其是在進(jìn)行呼吸練習(xí)的時(shí)候，練習(xí)者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調(diào)的時(shí)候，門窗都處于緊閉狀態(tài)，時(shí)間太長(zhǎng)了，室內(nèi)的空氣就會(huì)變得污濁，無(wú)法提供足夠氧氣讓練習(xí)者進(jìn)行鍛煉，從而影響鍛煉效果。

開(kāi)空調(diào)練瑜伽有哪些危害？

練瑜伽的時(shí)候身體會(huì)出汗，毛孔張開(kāi)，體內(nèi)外原有的各種起保護(hù)作用的屏障為了保證散熱會(huì)紛紛打開(kāi)，這個(gè)時(shí)候經(jīng)過(guò)冷風(fēng)一吹，冷氣直接進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)容易導(dǎo)致人體各種組織器官受涼，發(fā)生急劇的收縮現(xiàn)象，導(dǎo)致各種不適癥狀出現(xiàn)。

人的毛孔本來(lái)有強(qiáng)大的過(guò)濾作用，出汗的時(shí)候，過(guò)濾作用幾乎會(huì)消失，這個(gè)時(shí)候空氣中的病毒細(xì)菌趁機(jī)鉆入人體內(nèi)，空調(diào)的濕氣寒氣也會(huì)從毛孔進(jìn)入體內(nèi)，造成肌肉或關(guān)節(jié)酸痛。

夏天練瑜伽注意什么？

1、保持良好的心態(tài)和情緒是消除疲勞的關(guān)鍵，這樣使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)，過(guò)靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，緩解因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。

2、每天應(yīng)保證充足的水分供應(yīng)。因?yàn)檠谉岬奶鞖饫?，練?xí)者在30攝氏度的溫度下進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的身體功能，汗液排放量便可達(dá)到3升以上，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，那么在夏季里人們練習(xí)的時(shí)候，身體一旦出現(xiàn)脫水，練習(xí)者便會(huì)出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣等癥狀。

3、避免劇烈瑜伽力量功能和瑜伽雜技功能，更要絕對(duì)避免這類強(qiáng)烈功能后驟然停止，如此，會(huì)影響人體氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。

4、夏季疲勞時(shí)須合理安排軟件，注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營(yíng)養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

瑜伽一次練多久合適？

瑜伽可以積極調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)身體體質(zhì)，從身心計(jì)劃上考慮建議是能每天練就每天練習(xí)，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間則可以一周練習(xí)2~3次，但是如果身心狀況欠佳可以減少練習(xí)的頻率和強(qiáng)度，總之，練習(xí)瑜伽主要以舒適為主，不刻意追求練習(xí)時(shí)間和頻率，如果最近狀態(tài)不好，最近不練習(xí)即可。

總結(jié)：做瑜伽最好能在稍微溫暖一點(diǎn)的地方，這樣動(dòng)作的時(shí)候，可以刺激汗液分泌，對(duì)減肥也更有利。