成長是件艱苦卓絕的事，希望你在成長的路上，不掉落羽毛，不被中傷和折損，也不要做胖胖的天使，茁壯計(jì)劃的長大。兒童肥胖的主要原因？兒童如何計(jì)劃減肥？下面就和聚寶盆軟件一起了解下吧！

本文目錄

1、兒童肥胖的主要原因

2、兒童如何計(jì)劃減肥

3、兒童挑食的壞處

兒童肥胖的主要原因

首先要排除一些遺傳的因素，在很多的情況下，兒童的家長有一方就處于肥胖的狀態(tài)，這樣很容易導(dǎo)致兒童也出現(xiàn)身體的發(fā)胖，除此之外也要注意合理的飲食，不要過量的食用一些脂肪和熱量偏高的食物，保證營養(yǎng)均衡，多給兒童吃含有纖維素的綠色蔬菜。無論是父母還是家人，都把兒童當(dāng)作寶貝一樣精心的呵護(hù)，平時(shí)的家務(wù)也是舍不得讓兒童干一點(diǎn)，其實(shí)在生活中及時(shí)的讓兒童做簡單的體力勞動(dòng)，是非常有利于身體計(jì)劃的，在平時(shí)可以讓兒童拖地，洗碗，整理房間這樣通過長期的勞動(dòng)，身體過多的熱量就會(huì)被消耗掉。

兒童如何計(jì)劃減肥

減少高熱量食物攝入?，F(xiàn)在人們的飲食高脂、高油容易導(dǎo)致肥胖。孩子的肥胖很多時(shí)候就是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍?。要想讓孩子瘦下來飲食中?yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。

多做有氧功能。功能既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時(shí)可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等功能。有些孩子可能不太愛動(dòng)，這時(shí)候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時(shí)間來和孩子一起功能。有了家長的陪同，孩子會(huì)覺得功能變得更加有意思就會(huì)樂于參與。

吃飯要細(xì)嚼慢咽。孩子進(jìn)餐速度過快食量會(huì)逐漸增加，要求養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，以減少食入量。如果孩子因?yàn)樯鷼庀氤詵|西，那么家長要及時(shí)阻止，找一些更有意思的事情來轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

少吃多餐。孩子餓了就讓他吃，一天多吃幾餐也沒問題，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果類的食物。

兒童挑食的壞處

一般喜歡挑食的小孩，常常會(huì)因?yàn)閿z入的營養(yǎng)不足，導(dǎo)致身體的發(fā)育受到阻礙，也會(huì)影響身高的發(fā)育，這個(gè)是最壞的，而同時(shí)，身體的免疫力抵抗力也會(huì)下降，從而對疾病的預(yù)防就更松，就更容易染上疾病。還有的是長時(shí)間挑食的小孩，患有腸道病的發(fā)生幾率往往會(huì)高于不挑食的兒童，這其實(shí)也是因?yàn)槟c胃長時(shí)間缺乏營養(yǎng)的一個(gè)表現(xiàn)，從而導(dǎo)致腸胃功能的功能沒有規(guī)律，腸胃出現(xiàn)損傷，最后導(dǎo)致疾病的引發(fā)。同時(shí)智力水平也往往會(huì)低于正常飲食的兒童，這也是身體無法攝入到一定量營養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)果，在身體無法攝入一定量營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)育不良的情況。孩子挑食會(huì)引起食欲下降，會(huì)影響身體的計(jì)劃，時(shí)間長了后，會(huì)造成腸胃的消化能力下降，父母應(yīng)該在飲食方面多多幫助孩子，嚴(yán)格控制零食，培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。