蛋白粉，其主要含有豐富的蛋白質。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質，盡量還是從飲食中進行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時補充。那吃蛋白粉有助于減肥嗎?具體介紹如下!

本文目錄

1、蛋白粉有助于減肥嗎?

2、蛋白粉是減肥還是增肥?

3、怎么吃蛋白粉減肥?

4、蛋白粉可以空腹喝嗎?

蛋白粉有助于減肥嗎?

蛋白粉可以用來減脂，它的原理就是使用純度較高的蛋白質加速體內(nèi)胰升糖素的分泌，使得身體自動使用體內(nèi)的脂肪來提供人體所需的能量，通過這種方式來消耗脂肪，這樣就可以達到減脂的目的了。人體之中是不能缺少蛋白質的，所以用蛋白質減肥的時候還要保證自身體內(nèi)蛋白質的充足。

蛋白粉是減肥還是增肥?

蛋白粉可以幫助增肌，如果食用過多也有可能導致增肥。

蛋白粉可以幫助瘦弱的人來增肥。不過，瘦弱的人在增肥的時候也要注意自己的腸胃問題，不要讓自己的腸胃承擔太大的壓力，以免引起消化不良等等問題。減肥很難，增肥也需要堅持才能見到效果。

對于有需要的特殊下載，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經(jīng)胃腸道消化吸收后，需要經(jīng)肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經(jīng)過腎臟排泄。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善。

怎么吃蛋白粉減肥?

吃蛋白粉減肥的時候，必須要使用正確的沖泡方法，否則便會影響減肥的效果。在沖泡蛋白粉時，絕對不可用沸水沖泡，應該是使用低于40度的溫水來進行沖泡，否則便會破壞蛋白質結構，讓人體不容易吸收，這就失去了吃蛋白粉的意義。

在沖泡的時候，需要先加水，而后再加入蛋白粉并進行攪拌，這能夠減少結塊現(xiàn)象。大家也可以在喝牛奶的時候加入一勺蛋白粉，這能夠補充更多的營養(yǎng)，進而減少飲食量，對減肥起到促進作用。通常250ml的牛奶，可以加25g的蛋白粉，湯類也可以按這個比例加。

在大家起床、睡前以及功能的前后30分鐘吃蛋白粉，減肥效果是最好的。尤其是在大功能量以后，人體的脂肪會被消耗，但是肌肉也會被分解，而這時候吃蛋白粉，能夠保證大家減脂不減肌。

蛋白粉可以空腹喝嗎?

蛋白粉是可以在空腹的時候喝的。蛋白粉是一種營養(yǎng)食品，它含有的蛋白質含量特別高，也可以很好的吸收，要是腸胃好的人在空腹的時候喝蛋白粉是沒有問題的。如果在空腹時喝蛋白粉后出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，那就可以選擇在兩餐之間服用，既不影響吃飯，還可以減輕胃腸道不適的癥狀。

總結：直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果功能量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。