產(chǎn)前抑郁癥，一種發(fā)生在妊娠期間的以情緒低落、興趣減退等以心境低落為主要表現(xiàn)的精神障礙，伴有不同程度的認知和行為改變，可伴有精神病性癥狀。表現(xiàn)為顯著而持久的情緒低落和悲觀，思維障礙，意識活動減退，認知功能損害和軀體癥狀。那一般產(chǎn)前抑郁癥幾個月出現(xiàn)呢？具體介紹如下！

本文目錄

1、產(chǎn)前抑郁癥幾個月出現(xiàn)？

2、如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁？

3、產(chǎn)前抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)？

產(chǎn)前抑郁癥幾個月出現(xiàn)？

產(chǎn)前抑郁癥大概出現(xiàn)在寶媽懷孕的前期和后期兩個部分。每個人身體狀態(tài)的不同，出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥的時間也不是固定的。因孕前期的孕婦會出現(xiàn)明顯的孕期反應(yīng)，情緒會比較不容易穩(wěn)定。

孕后期的時候會因為寶寶的計劃和自己的身體影響，寶媽也會受到不同程度的影響。所以寶媽們一定要保證一個穩(wěn)定良好的心態(tài)這樣利于寶寶的發(fā)育成長。

如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁？

1、自我安慰，準媽媽要保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，不要給自己過多的壓力，更不要對生男、生女有過多要求。

2、積極了解分娩知識，在分娩前一段時間，準媽咪可以去翻閱分娩和產(chǎn)后的衛(wèi)生常識，減輕對分娩的畏懼感和緊張感。

3、開展合適的戶外活動，準媽咪可以讓準爸爸帶你出去透透氣，比如開展短途旅游、做孕婦操、游泳等，適當(dāng)?shù)貐⑴c一些社交活動。

4、避免過度的工作/勞動，準媽咪每日工作時間不應(yīng)超過8小時，還要避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右。

產(chǎn)前抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)？

產(chǎn)前抑郁癥可以通過觀息法來調(diào)節(jié)，首先要選擇一個安靜的環(huán)境，孕婦要盤腿端坐、挺胸抬頭，并且閉上雙眼。把注意力放在鼻孔的呼吸進出上，要保持“平等心”，就是不判斷、不分析以及不思考。

規(guī)律的生活作息能夠充實人的內(nèi)心，還可以消除雜亂的思緒，這一點對于患有產(chǎn)前抑郁癥的女性尤為重要，可以給每日的生活做一個計劃，不能夠太繁瑣。在制定了計劃以后，自己必須要堅持完成，這能夠轉(zhuǎn)移自己負面的焦點，避免胡思亂想。如果減少社交活動、封閉自己的話，就很容易導(dǎo)致抑郁癥有所加重，進而陷入惡性循環(huán)。因此患者應(yīng)該多進行一些社交活動，需要適度的強迫自己出去走走，多和朋友聊聊天，或者是做一些自己喜歡的事情，通常只要能夠堅持一段時間，抑郁的情況便會有極大的改觀。

總結(jié)：孕期抑郁在孕期的前三個月很容易發(fā)生。由于每個人的身體狀況不同，出現(xiàn)孕期抑郁癥的時間也不一樣。由于懷孕前期，孕婦多會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，容易情緒不穩(wěn)。而且孕期晚期對胎兒計劃、自身身體影響，產(chǎn)婦情緒也會受到不同程度的影響。