動(dòng)脈硬化是血管老化的癥狀，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)心臟疾病，不僅會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞以及狹心病，同時(shí)也會(huì)升高血壓，所以生活中要做好預(yù)防工作，保護(hù)血管的彈性和柔韌度。那么，哪種鍛煉能治動(dòng)脈硬化呢？下面就快和聚寶盆軟件一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、哪種鍛煉能治動(dòng)脈硬化

2、動(dòng)脈硬化怎么自測(cè)

3、預(yù)防動(dòng)脈硬化吃什么

哪種鍛煉能治動(dòng)脈硬化

走路能治動(dòng)脈硬化

專(zhuān)家認(rèn)為，動(dòng)脈硬化雖然不能徹底消退，但在一定程度上還是可逆的。除了吃藥打針外，走路是使動(dòng)脈硬化斑塊穩(wěn)定和消退的最有效方法。“只要堅(jiān)持走路一年以上，就有助于早期動(dòng)脈硬化斑塊的消退。”哪種鍛煉能治動(dòng)脈硬化

首先，走路可減低膽固醇。不計(jì)劃的飲食習(xí)慣，使得現(xiàn)代人對(duì)膽固醇攝入量過(guò)多，從而容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化。持續(xù)20分鐘以上的步行，不僅有助于分解燃燒中性脂肪，還可以增加好膽固醇的含量。

其次，多走路有助降血壓。研究顯示，經(jīng)常走路，血壓可降低5毫米汞柱，對(duì)患有高血壓的人來(lái)說(shuō)，走路是一項(xiàng)很合適的功能。

第三，走路可以減重。走路所消耗的熱量比慢跑還要多。因?yàn)樽呗匪牡臒崃看蟛糠謥?lái)自于脂肪，而跑步所消耗的熱量只有其中30%~50%來(lái)自脂肪。

第四，走路作為一種全身性的功能，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，同時(shí)，又可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，使得人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

動(dòng)脈硬化怎么自測(cè)

1、 記憶力減退。一個(gè)人如果人名，數(shù)字，日期老是記不住，要做的事轉(zhuǎn)身就忘記做了，這并不是一個(gè)人衰老的體現(xiàn)，需要懷疑是否動(dòng)脈硬化了。

2、 動(dòng)作不協(xié)調(diào)。拿筷子或者拿筆時(shí)手指明顯的不斷哆嗦，而且非常的難受，總感覺(jué)控制不了你自己的手。

3、 感覺(jué)。在生活中經(jīng)常會(huì)有感覺(jué)身上局部皮膚有一大群螞蟻在爬來(lái)爬去，自己看看其實(shí)并沒(méi)有什么蟲(chóng)子，這時(shí)候要注意了。

4、 情緒不穩(wěn)定。很容易沖動(dòng)，控制不了自己的脾氣，一點(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)大聲喊叫，而且說(shuō)話語(yǔ)無(wú)倫次，經(jīng)常頭痛頭暈。

預(yù)防動(dòng)脈硬化吃什么

如果想要進(jìn)一步預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，那么往往建議患者要結(jié)合生活方式上的干預(yù)改善以及口服相關(guān)的藥物進(jìn)行預(yù)防治療。比如說(shuō)建議患者平日里要注意低鹽低脂的飲食，不吃動(dòng)物的內(nèi)臟以及肥肉，同時(shí)要多吃新鮮的瓜果蔬菜，因?yàn)樾迈r的瓜果以及蔬菜當(dāng)中含有豐富的鎂、鉀以及葉酸成分，而這些成分有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展。除此之外，建議患者要結(jié)合功能減肥，控制好血脂，血糖，血壓，這樣才可以更好的防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。建議患者可以聯(lián)合口服像阿司匹林，阿托伐他汀這種類(lèi)型的藥物，這樣的藥物有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，平日里建議患者保持心情愉悅，規(guī)律作息，這樣可以更好的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展以及發(fā)生。