現在軟件瑜伽越來越別人們所關注和重視，瑜伽是一種很有系統(tǒng)的功能,可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上,調節(jié)肝,肺,脾,腎,腸胃,心臟,正確的瑜伽姿勢可以功能到體內深層部位,幫助血液順暢循環(huán),并且滋養(yǎng)每個器官,讓肌肉與韌帶組織變得柔韌。通過瑜伽的鍛煉，可以達到全身的放松，而且對于都市白領們來說是很不錯的鍛煉的方法，可以有瘦身塑形的作用和效果。那么做瑜伽可以促進身體排毒嗎？瑜伽排毒體式有哪些？下面和聚寶盆軟件一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、做瑜伽可以促進身體排毒嗎

2、瑜伽排毒體式有哪些

3、練瑜伽可以提高免疫力嗎

做瑜伽可以促進身體排毒嗎

做瑜伽可以促進身體排毒。

瑜伽是一種很有系統(tǒng)的功能,可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上,調節(jié)肝,肺,脾,腎,腸胃,心臟,正確的瑜伽姿勢可以功能到體內深層部位,可以幫助血液的循環(huán)，還能有很好的提高肌肉和韌帶的柔韌度，還可以增強血液的氧合作用,改善全身的循環(huán),增加毒素排出，還能有提高體質的作用。

瑜伽排毒體式有哪些

1、三角式

三角式主要是通過拉伸側腰部的方法，來幫助消除腰圍區(qū)域多余的贅肉，這樣就可以幫助排出身體中的毒素，對于改善毒素堆積而造成的痤瘡問題，還有青春痘等多種肌膚問題，能讓肌膚變得更好。

動作要領：雙腿并攏之后站立，同時膝部一定要繃直，雙臂在體側自然的下垂，兩腳寬闊分開，同時右腳尖朝向外側的，把左側的髖關節(jié)向著體側推出，雙臂向身體的兩側平舉，和地面平行，眼睛看向左手的方向，保持平穩(wěn)呼吸、呼氣的狀態(tài)，之后慢慢的向右側彎腰，彎腰的時候保持雙臂在一條直線上，讓雙臂和軀干保持垂直，同時眼睛要始終看著上舉的左手，在向著側邊彎腰的時候，盡量避免腰部以上的軀干向前進行彎曲，然后慢慢的讓左手靠近頭部的左側，身體進一步的向右進行伸展。

2、 搖擺式

搖擺式可以按摩和強壯臀部以及背部肌肉，對活化以及放松僵硬強直的背部是有好處的，同時對促進全身血液的循環(huán)也有好處，是提高機體新陳代謝的好選擇，對加速毒素排出體外也有意義。

動作要領：仰臥在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，然后彎曲雙膝，雙臂抱著大腿，十指在大腿后側膝關節(jié)部位相交，這樣可以讓大腿緊貼在胸部，之后再把頭部抬離地面，然后以臀部作為中性，然后讓腰腹用力，讓身體進行前后搖擺了，注意搖擺式不能用力過猛的，前后總共搖擺五次，在第五次的時候結束，停止在坐位的同時，保持頸、背部的挺直放松體位，選擇蓮花坐坐姿，吸氣的時候，雙臂要向后舒展，等把胸部完全打開的時候，就可以放松肩部以及背部，抬起下顎就可以了。

3、 犁式瑜伽

練習犁式瑜伽的時候，血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)有平衡作用，而氣還可以幫助促進血液循環(huán)，這樣對計劃是有幫助的。

動作要領：采取仰臥的姿勢，然后選擇將雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

練瑜伽可以提高免疫力嗎

經常練習瑜伽可以幫助提高免疫力，對于計劃非常有好處。

胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內。其主要功能是調節(jié)T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。