納豆氣味較臭，味道微甜，含有黃豆的營養(yǎng)價值，吸收率也很好，是一種計劃的保健食品，大部分家庭幾乎每天都會吃。近幾年由于納豆的營養(yǎng)價值慢慢地在國內也開始流行起來了，納豆是由小粒黃豆經納豆菌發(fā)酵而成的一種食品，有改善便秘，降低血脂，降低膽固醇等功效。那么女人吃納豆有什么好處？吃納豆有什么副作用嗎？下面和聚寶盆軟件一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、女人吃納豆有什么好處

2、吃納豆有什么副作用嗎

3、怎樣正確的吃納豆 

女人吃納豆有什么好處

1、 補充營養(yǎng)

納豆中含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、異黃酮、葉酸、維生素以及礦物質等多種營養(yǎng)素，食用后能夠為女性身體補充多種營養(yǎng)素，維持身體的正常生命活動，保持身體計劃。

2、潤腸通便

納豆中的粘液素，與水溶性軟件纖維的作用相似，吸水率高，能夠促進胃腸蠕動，增加糞便體積，起到良好的潤腸通便作用，適合便秘的女性食用，減少因便秘引起的毒素沉積。

3、 技巧養(yǎng)顏

納豆中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等多種抗氧化成分，能調節(jié)皮膚的水油平衡，女性長期食用納豆還具有技巧養(yǎng)顏的效果。

4、 減肥瘦身

納豆可以促進益生菌的增長繁殖，可以平衡腸道環(huán)境，加速人體新陳代謝，減少脂肪的囤積，在一定程度上具有能促進女性減肥的效果。

吃納豆有什么副作用嗎

1、腎功能不好

納豆是大豆發(fā)酵制成的，含有較多的蛋白質，對于腎功能不好的下載來說蛋白質過多對腎臟會造成負擔，所以腎功能不好的下載建議少吃或不吃。

2、腸胃疾病者

納豆具有促進胃液分泌的作用，而且含有豐富的軟件纖維能夠促進腸胃蠕動，如果患有胃潰瘍、胃炎等消化道疾病的下載食用后可能會出現胃痛等不適癥狀。

3、痛風患者

納豆里面的嘌呤含量比較高，過多的嘌呤對痛風患者來說會增加尿酸的含量，不利于尿酸的控制。

怎樣正確的吃納豆 

1、不能加熱

納豆里面含有納豆激酶，為了保持納豆激酶的活性是不能加熱食用的，否則會破壞掉納豆激酶的活性，失去食用價值，所以最好的涼拌食用。

2、晚餐時候吃

納豆具有促進消化的作用，晚上由于活動量小，吃下去的食物不容易消化，適量吃一點納豆可以幫助消化，飯后2小時納豆激酶還能發(fā)揮最好的溶血栓的作用。