肝是人體內最為主要的新陳代謝功能器官，對人體內和體外的許多營養(yǎng)物質，如各種藥物、毒物及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。肝通目，用眼過度也會對肝造成傷害。如果你經常對著電腦，常常會覺得看不清東西，這時候最好考慮一下，在保護眼睛的同時也保護一下肝。那么上班族養(yǎng)肝護肝有哪些方法？做什么事會傷肝？下面和聚寶盆軟件一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、上班族養(yǎng)肝護肝有哪些方法

2、做什么事會傷肝

3、養(yǎng)肝護肝吃哪些食物好

上班族養(yǎng)肝護肝有哪些方法

1、常做眼保健操。

在電腦前工作20一30分鐘，做做眼保健操，放松休息一下?；蛘哂秒p手輕捂眼睛，靜心閉目30秒后，睜開眼睛，眨巴幾次。每天做3一5次就可以使眼睛得到放松。

按摩眼睛周圍要穴。用手指按揉眼部周圍穴位，直到有酸脹的感覺，能夠加速眼周的血液循環(huán)，放松眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，從而改善神經營養(yǎng)，可以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

流淚也可以排毒。與不愛哭的男人相比，女人壽命更長，這與流眼淚不無關系。中醫(yī)認為，同汗液和尿液一樣，眼淚也可以排毒，因為眼淚里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，委屈難受的時候別憋著，痛痛快快哭出來對身體有好處。

2、加強功能好處多

如今的上班族，特別是有車族和長期坐辦公室的人員，從上班開始，在座位上一坐就是一整天，中間恐怕就只有去洗手間或者泡咖啡的時候才會稍微活動一下筋骨。他們的功能量非常少，甚至去二樓也非要坐電梯不可。長期下去，肝臟功能會受到嚴重影響。

對于上班族來說，每天抽出一定的時間進行鍛煉是一種養(yǎng)護肝臟的有效方法。功能的時候會消耗掉一些熱量，防止肥胖。功能得越激烈，熱量消耗得就越多，體重也就越容易控制。有時候，不必非要騰出大把時間來做功能。不乘電梯，多走樓梯；在午飯后休息的空檔散散步……都是不錯的方案。

適當?shù)墓δ苓€可以消除脂肪對肝臟的危害，促進氣血交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣和養(yǎng)料。忙碌了一整天，悠閑地散散步還可以讓自己冷靜下來，甚至還會減少身上的壓力和焦慮的感覺，進而減輕肝臟的負擔。

3、主動找時間休息

每天按時休息，規(guī)范作息，養(yǎng)成良好的生活習慣，才是真正對肝臟有益的事情。因為休息可以降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解和乳酸的產生，減輕肝臟的負擔。

值得注意的是，等到身體感覺累了再休息，這種被動休息其實也會對肝臟造成惡劣的影響。因為此時身上的代謝廢物已經堆積過多，需要肝臟代謝的廢物也已經堆積了太多，肝臟的負擔無形間已經加重了不少。

我們知道，晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間，通常這個時間肝經最旺，如果能在這個時候進人深睡狀態(tài)，血液就能順利流進肝臟，肝臟的正常工作就能夠得到保障。而每天下午1點到5點是肝臟最弱的時間，因此上班族最好把辛苦工作安排在上午，到了下午就要主動找時間休息，最好能夠做到每工作l小時就休息5分鐘，這樣做可以減少肝臟損耗，也將有利于身體計劃。

做什么事會傷肝

1、生氣

國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發(fā)出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲;而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣郁結，極易引發(fā)胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

2、睡眠不足

睡眠不足，可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對于肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得!

建議，想要有好身體的朋友們，最好每晚11點前入睡，只需保證每晚睡夠7～8小時，給肝臟有效排毒的良好環(huán)境，不用各種吃補藥，計劃自然就來了!

3、 起床后不及時排尿

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大，不然會導致血壓短時間上升，對于本來就患高血壓的朋友來說，可是十分危險的!

4、久坐不動、用眼過度

大家都知道，久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝，而用眼過度傷肝是為什么呢?

老話說，肝藏血，開竅于目。眼睛的計劃和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

建議，工作或生活中需要久坐的時候，每隔2小時起身活動10分鐘，動動筋骨，也讓眼睛歇會兒。

5、酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎!

酒雖好，不要貪杯，更不要喝得過急過快。一句老話“感情好一口悶”，可謂害慘了很多中國人，慢慢來或每杯酒后喝一杯水或者兩杯水，都是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯，也是應該記住的常識。

6、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養(yǎng)學家認為，計劃早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

選擇計劃的早餐也是有講究的，高鹽高油的食物，如油炸品、腌制品則是必須被列入早餐黑名單的。

7、胡亂吃藥

是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫(yī)時，應告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時的參考。

8、 愛吃油膩

適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是計劃飲食的禁忌!

研究表明，蒸、煮、燉是最計劃的烹飪方式，既最大程度保留了食材的營養(yǎng)，也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。而吃油膩的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類，都是比較好的選擇。

9、食用加工食品

這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。

所以，購買加工食物時，要看清配料，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要警惕。把水果當零食，也是計劃達人們的生活秘訣喲!

10、暴飲暴食

三餐要有規(guī)律，定時、定量，切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道計劃，也容易造成體內自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

養(yǎng)肝護肝吃哪些食物好

1、草莓

對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于*吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

2、柑橘

富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、梨

梨的營養(yǎng)豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李

含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫(yī)認為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護肝之功。

5、西紅柿

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常軟件。

6、大棗

有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。

7、王漿、蜂蜜

按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。