由于年齡的增長,腰椎會(huì)發(fā)生不同程度的退變,腰背部的肌肉力量也相對(duì)減弱。在這種情況下,在睡眠時(shí)應(yīng)特別注意以下兩個(gè)方面。
同時(shí)使用高枕和軟床對(duì)于腰椎開始退化的人來說是最不恰當(dāng)?shù)?。因?yàn)檫@樣不但不能使身體的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)獲得最大程度的休息和放松。相反,還可能導(dǎo)致腰背肌持續(xù)性的緊張,并增加腰椎間盤的壓力。
許多人為了預(yù)防頸椎病,往往不用枕頭睡覺,殊不知,矯枉過正也是不太合適的。因?yàn)檫@種睡姿會(huì)導(dǎo)致頸腰部保持仰伸狀態(tài),使脊柱太過伸展,從而影響生理平衡。另外,老年人在睡覺時(shí)也不適合將雙腿呈伸直狀,最好的辦法是用小枕頭墊于腘窩處,這樣可以放松腰背肌。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和聚寶盆軟件一起